калорийность фруктов

приведены данные калорийности на 100 грамм продукта. Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
   Продукт               Белки,               г Жиры,             г Углеводы,                  г Калории,ккал

 Абрикос                  0.9                       0.1                     10.8                                    41
  Авокадо                 2.0                       20.0                    7.4                                      208
  Айва                       0.6                       0.5                      9.8                                     40
  Алыча                    0.2                        0.0                     6.9                                     27
  Ананас                   0.4                        0.2                     10.6                                    49
  Ананас
консервированный 0.1                       0.1                      14.0                                    57
  Апельсин               0.9                        0.2                      8.1                                      36
  Арбуз                      0.6                        0.1                      5.8                                      25
  Арбуз
консервированный  0.5                       0.1                      9.0                                      37
  Банан                       1.5                       0.1                      21.8                                    89
  Вишня                      0.8                       0.5                      11.3                                    52
Вишня
замороженная           0.9                        0.4                     11.0                                    46
  Гранат                      0.9                       0.0                     13.9                                     52
  Грейпфрут                0.7                       0.2                     6.5                                      29
  Груша                       0.4                        0.3                    10.9                                     42
  Гуава                        2.6                       1.0                     8.9                                       68
  Дыня                        0.6                       0.3                     7.4                                       33
  Инжир                      0.7                       0.2                    13.7                                      49
  Карамбола               1.0                       0.0                    7.0                                         31
  Киви                         1.0                      0.6                    10.3                                       48
  Кизил                        1.0                      0.0                    10.5                                       44
  Кумкват                     1.9                      0.9                    9.4                                         71
  Лайм                          0.9                       0.1                    3.0                                         16
  Лимон                       0.9                       0.1                    3.0                                        16
  Личи                          0.8                       0.3                    14.4                                       65
  Манго                        0.5                        0.3                    11.5                                       67
  Мандарин                 0.8                        0.2                    7.5                                         33
  Маракуйя                  2.4                         0.4                    13.4                                      68
  Нектарин                  0.9                         0.2                    11.8                                      48
  Папайя                      0.6                         0.1                     9.2                                       48
  Персик                       0.9                         0.1                    11.3                                     46
Персики
консервированные     0.5                         0.1                    13.7                                      97
  Помело                      0.6                          0.2                    6.7                                        32
  Свити                        0.7                          0.2                    9.0                                        58
  Слива                        0.8                          0.3                    9.6                                         42
  Фейхоа                      1.0                          1.0                    11.0                                       49
  Хурма                        0.5                          0.0                    16.8                                       53
  Черешня                    1.1                          0.4                    11.5                                       50
  Шелковица               0.7                          0.0                     13.6                                       52
  Яблоко                      0.4                          0.4                     9.8                                         47

Экопродукты для красоты и молодости:Авокадо

Авокадо это король овощей для женщин.

Содержит несколько мощнейших антиоксидантов, содержит незаменимую аминокислоту триптофан, необходимую для производства гормона счастья серотонина. Содержит ненасыщенные жирные кислоты. Содержит весь комплекс питательных веществ, восстанавливающий энергетический баланс клетки.

Имеет ярко выраженную щелочную реакцию, то есть активно сдвигает кислотно-щелочной баланс организма из патогенной кислотной зоны в слабощелочную благоприятную зону.

Авокадо входит во все лучшие салаты мира таких стран как Мексика, Китай, Япония. Ни одного приличного салата без авокадо нет.

Хотя авокадо фрукт, большинство людей воспринимают его как овощ. Его применяют, как правило, меньше в десертах и сладких блюдах, а больше в качестве основы или добавки к пикантным блюдам. Конечно, авокадо можно есть также в сыром виде. Для этого нужно надрезать вдоль по окружности, затем обе половинки повернуть друг против друга. Таким образом, отделяется косточка, которую потом легко вынуть.

Зрелый авокадо сочный и на вкус чуть сладковатый. По вкусу плоды не сладкие а скорее маслянистые со слабо выраженным привкусом напоминающим терпкую грушу, тыкву а также с усиливающимся от косточки к кожуре привкусом живицы хвойных.

Плоды авокадо часто поступают в продажу плотными и твёрдыми, затем в течение нескольких недель дозревают и становятся такими мягкими, что при нажатии пальцем остаётся небольшая вмятина. Незрелые фрукты без проблем «доходят» в темноте.

Чаще всего авокадо используют для намазывания на хлеб, как закуску с креветками, грибами и другими наполнителями, в супах и салатах. Очищенные или разрезанные авокадо меняют цвет. Лучшими сортами авокадо являются Эттлингер, Фуэрте, Нобель и Хасс. Последний сорт авокадо можно назвать, вероятно, самым хорошим.

Мякоть зрелого авокадо используется в кулинарии в холодных блюдах: салатах, холодных закусках, бутербродах. Обычно добавляется сок лимона или лайма — во избежание окисления, портящего внешний вид и вкус авокадо.

Авокадо используется в вегетарианской кухне, в частности, заменяя мясо и яйца в некоторых холодных блюдах и в качестве начинки для вегетарианских суси.

Авокадо нейтрализует опаснейшие молекулы кислорода, запускающие цепочку реакций, которые приводят к разрушению оболочек, ДНК клеток и протеинов. В отличие от иных продуктов, которые борются со свободными радикалами, этот фрукт способен «добираться» до радикалов в митохондриях.

Кристофером Кортесом-Рохо и его коллегами из Университета Мичоакана Св. Николая де Идальго был проведен эксперимент, результат которого показал, что благодаря маслу авокадо клетки могут выжить даже при влиянии большой дозы железа, который провоцирует образование большого числа свободных радикалов.
Помимо этого, употребление данного фрукта помогает предотвращать развитие серьезных болезней, в число которых входит рак и болезни сердца, написано The Telegraph.

Экопродукты для красоты и молодости: клубника

Ягода не просто вкусная, но еще и очень полезная, и не только для кожи. Ученые постоянно открывают ее новые ценные свойства!

Ученые давно называют клубнику своеобразным эликсиром молодости, красоты и здоровья. И в первую очередь, в этом заслуга ее богатого антиоксидантного состава: в ней много витаминов С и К, B2, B5, B6, каротина, марганца, калия, селена… Например, недавнее исследование британских ученых из Медицинской школы университета Уорвик (Warwick Medical School), доказало, что регулярное употребление клубники активизирует в нашем организме белок Nrf2, увеличивающий содержание антиоксидантов в крови и снижающий уровень холестерина и липидов. А еще многие ученые считают клубнику природной виагрой: ведь в ее семечках много цинка – не только мощного антиоксиданта, но еще и микроэлемента, способствующего сексуальному возбуждению и нормализующего уровень гормона тестостерона. И, конечно же, уникальный микроэлементно-витаминный состав ягод клубники и земляники делает их великолепным косметическим компонентом.

Спелая клубника богата медью – этот элемент стимулирует выработку коллагена в коже. Также в ней много фруктовых кислот, особенно яблочной и салициловой, ускоряющих обновление клеток кожи, обладающих антибактериальным и противовоспалительным действием, отбеливающих кожу и регулирующих работу сальных желез (не зря маски и лосьоны из клубники рекомендуют для жирной кожи). Мощное себорегулирующее действие оказывает и цинк – этот компонент неслучайно входит в состав многих средств для жирной и проблемной кожи. А свежевыжатый клубничный сок – проверенное многими поколениями средство для уменьшения веснушек и пигментных пятен. Им можно протирать кожу 2-3 раза в день, главное, чтобы такой натуральный тоник из-за большого количества АНА-кислот не вызывал раздражения вашей кожи (если кожа чувствительная, сок желательно разбавлять водой).

Водный антистресс

Шум и суета городской жизни. Многокилометровые автомобильные пробки и толкотня в общественном транспорте. На работе – аврал, цейтнот и замот. Дома, как известно, – готовка, уборка, стирка. И так по кругу. И так каждый день. Сплошной стресс! А хочется расслабиться, ни о чем не думать, глубоко дышать, чувствуя, как тело наполняется положительной энергией, а душа становится невесомой. Кстати сказать, к «экстренной релаксации» можно прибегать ежедневно, ведь даже в стандартной «распашонке» предусмотрена ванная комната.
Чаще всего мы принимаем ванну в гигиенических целях. У американцев и европейцев иной подход: для мытья есть душ, а ванна – это процедура, требующего особого ритуала, времени и настроения.
Что может противопоставить человечество стрессу, ставшему спутником XXI века? Отдых, диету, услуги психоаналитика и – лекарства, лекарства, лекарства… Как известно, стресс не болезнь и в лечении не нуждается, чего не скажешь о его последствиях. Чтобы стресс не обернулся заболеванием, его нужно вовремя снять, и ванная – идеальное место для такого занятия.
Даже простая ванна без всяких добавок благотворно влияет на нервную систему. Что же в нее добавить для большего эффекта? Например, хвою. В магазинах и аптеках масса различных хвойных экстрактов для ванн. Но, во-первых, это не самое сильное средство, а во-вторых, не каждому по душе специфический хвойный аромат. Согласитесь, не слишком разумно снимать стресс, испытывая раздражение от неприятного запаха!
Посему попробуйте наполнить ванну менее «популярными», но более приятными, а главное – натуральными добавками. Конечно, искусственные экстракты и пены тоже обладают прекрасным запахом, но если вы хотите добиться целебного эффекта, обратитесь к природе.
Вот наиболее доступные антистрессовые водные процедуры:
• Апельсиновая ванна
Высушенную цедру от трех апельсинов растолките в порошок, смешайте с небольшим количеством оливкового масла. Через час ароматное масло процедите в ванну. Другой способ: берете шесть апельсинов и просто выжимаете из них сок в воду.
• Полынная ванна
300 граммов сухой полыни заварите кипятком и настаивайте около часа в закрытой посуде. Процедите в воду, температура которой не должна превышать 36 градусов, и принимайте ванну в течение получаса.
• Мятная ванна
Стакан измельченной лекарственной мелиссы залейте тремя литрами холодной воды, доведите до кипения и кипятите 30 минут. Сразу же процедите отвар в ванну.
• Чайная ванна
Заварите четыре столовые ложки черного чая в стакане кипятка, дайте настояться 15 минут и вылейте в ванну.
Помимо оздоровительного эффекта эта процедура придаст вашей коже едва уловимый оттенок загара. К сожалению, такой оттенок приобретет и сама ванна, поэтому либо наслаждайтесь чайной ванной в какой-либо другой вместительной емкости, либо будьте готовы к тому, что желтоватый налет придется удалять с помощью специальных чистящих средств.
• Укропная ванна
Поместите в полотняный мешочек 200 граммов сухого душистого укропа и опустите мешочек в ванну. Слегка поболтайте им в воде, чтобы она сильнее насытилась укропом. Не вынимая мешочка, принимайте ванну в течение 20 минут.
• Каштановая ванна
Соберите полкилограмма молодых листьев каштана, промойте и заварите литром кипятка. Настаивайте в закрытой посуде полчаса. Можно использовать семена каштана: стакан семян нужно прокипятить в литре воды в течение 20 минут.
• Охлаждающая ванна (в жаркий период)
В принципе, подходят любые эфирные масла. Но самый оптимальный состав следующий: мятное масло – три капли, бергамотное – четыре, масло базилика – две капли. Такая ванна хороша вечером.
Если вам предстоит трудный день, с утра примите ванну с таким составом масел: мятное – две капли, можжевелового – пять, розмаринового – пять. Температура воды 37–39 градусов.
• Валериановая ванна
Залейте аптечный пакетик корня валерианы литром кипятка и кипятите 15 минут на медленном огне. Настаивайте в закрытой посуде четыре часа, после чего процедите.
Можно использовать готовую настойку валерианы. На одну ванну потребуется два флакона. Принимайте валериановую ванну не более 20 минут.
В американских фильмах вы наверняка видели, как красиво оформляется ритуал приема ванны: горят свечи, курятся ароматические палочки, звучит приятная музыка. Такая ванна – настоящий подарок и нервам, и коже, и всему организму. Стресс с легким журчанием «устремляется» в сливное отверстие вместе с водой, забравшей его из вашего тела.
Но, если у вас под рукой не оказалось настоев, пенок, свечей, экстрактов и прочего, подойдет простая морская соль для ванн. И даже она не обязательна: хотите снять стресс или усталость – насыпьте в ванну килограмм обыкновенной поваренной соли и… забудьте о своих проблемах. Через полчаса жизнь непременно изменится к лучшему.

миндальный пилинг

Продолжаем наш разговор о самых популярных химических пилингах. На повестке дня миндальная кислота.

Миндальный пилинг

Его действующий компонент – миндальную кислоту, известную также как феноксигликолевая или амигдаликовая кислота, получают из экстракта горького миндаля. Пилинг миндальной кислотой считается одним из самых мягких. Нередко его выбирают как альтернативу гликолевому, если тот коже не подходит: миндальная кислота обычно не вызывает раздражения, зуда и покраснения кожи. Из-за достаточно большого размера молекул (примерно в 8 раз больше других AHA) миндальная кислота проникает в дерму достаточно медленно, и косметологу легко контролировать глубину ее проникновения.

С миндального пилинга может начаться курс подготовки кожи к лазерному омоложению кожи или механической дермабразии. В «чистом» виде или в смеси с другими фруктовыми кислотами миндальная особенно хорошо подходит для жирной и проблемной кожи с акне (включая чувствительную, тонкую и склонную к воспалениям). Многие косметологи считают миндальный пилинг одним из самых лучших при акне. Во-первых, его можно проводить даже при наличии воспаленных прыщей на коже лица, когда другие отшелушивающие процедуры не рекомендуются. Во-вторых, антисептическое, бактерицидное и антигрибковое действие миндальной кислоты практически такое же, как у использующихся при угревой болезни антибиотиков «наружного применения». Поверхностный миндальный пилинг вполне может стать заменой мягкой атравматичной «чистки» лица, например ультразвуковой. Также миндальный пилинг нередко рекомендуют для фотоповрежденной кожи (то есть всем тем, кто перезагорал) и для устранения нарушений пигментации, например, небольших пигментных пятен или веснушек.

Важно

Миндальная кислота не обладает фотосенсибилизирующим действием, то есть не повышает чувствительности кожи к солнцу. Поэтому в качестве поддерживающей процедуры миндальный пилинг можно делать и летом (например, при жирной и/или проблемной коже или стойких нарушениях пигментации). Разумеется, при условии что вы не загораете и пользуетесь солнцезащитными средствами: пилинги делают кожу тоньше, и избыток ультрафиолета также может вызвать нарушения пигментации.

Стандартный курс

Обычно 4-10 процедур с интервалом в 7-14 дней. Для поддержания полученных результатов – 1 процедура в месяц.

чёрный рис

Чёрный рис — лекарство против воспалительных болезней

Чёрный рис — малоизвестная зерновая культура, являющаяся основным продуктом питания для трети населения мира — предотвращает воспаление, отвечающее за аллергию, астму и другие заболевания. Отруби чёрного риса подавляют выработку в организме вещества гистамина, вызывающего внутреннее воспаление.
Учёные проверили действие экстракта чёрного риса на воспаление кожи у лабораторных мышей. Когда биологи вводили экстракт в питание грызунов, он сократил воспалительные процессы кожи примерно на 32 процента, а также сократил производство определённых веществ, содействующих воспалению.

Состав коричневого риса не произвёл подобных эффектов, говорят специалисты Министерства сельского хозяйства США. Когда исследователи кормили мышей питанием, содержащим 10% отрубей чёрного риса, у них снизились отёки, связанные с аллергическим дерматитом, распространённым типом раздражения кожи. По словам экспертов, чёрный рис обладает ценными противовоспалительными и противоаллергическими пищевыми ингредиентами и может использоваться в качестве терапевтического средства для лечения и профилактики заболеваний, связанных с хроническим воспалением.

Как правильно принимать ванну

Настоящая ванна должна готовиться по всем правилам. Именно тогда она станет целительным средством, процедурой для тела и души.

Налить воды комфортной температуры и «покиснуть» в ней полчаса - это не ванна. А вот приготовить воду, добавить в нее травы, масла, морскую соль, выдержать время и температуру - настоящее искусство. И даже если вам смешно от самой постановки вопроса - как, мол, правильно принимать ванну, то все равно попробуйте наши рецепты и рекомендации. А потом скажете, ощутима ли разница между ванной, приготовленной просто так или по правилам.

Температура
В первую очередь определяемся с температурой. Ванна может быть горячей, теплой и (да-да!) холодной.

Горячая ванна. Температура в ней может доходить до 40 градусов, поэтому длительность вашего нахождения в такой воде не должна превышать пять минут. Область сердца при этом не погружайте в воду, чтобы избежать лишних нагрузок. Горячая ванна расширяет сосуды, стимулирует обмен веществ.

Теплая ванна. Ее температура - до 37 градусов, поэтому время нахождения можно продлить до 15 минут. Теплая ванна снимает напряжение, успокаивает, расслабляет. Она делает более спокойным сон, поэтому принимать ее лучше вечером.

Холодная ванна. Для начала не стоит опускать температуру меньше 25 градусов. По мере привыкания можно делать воду на несколько градусов холоднее. Эффективность такой ванны не зависит от времени нахождения. Холодные ванны принимаются для закаливания, укрепления иммунитета, снятия крепатуры после нагрузки. Они стимулируют работу сердечно-сосудистой и нервной системы, а также повышают тонус кожи.

Кофейные споры

Споры о вреде и пользе кофе не утихают. Но, наверное, истина лежит посередине. Важно знать о рекомендованных нормах и отдавать предпочтение высокому качеству. Врачи советуют употреблять не более 300-00 мг кофеина в день. В арабике его примерно в 2 раза меньше, чем в робусте: 2 полных чайных ложки арабики – это около 0,07-0,24 г кофеина, если это робуста – 0,22-0,34 г. Вот почему после чашки кофе из арабики возбуждение нарастает плавно, состояние бодрости держится несколько часов и затем медленно спадает. После чашки кофе из робусты нас начинает «потряхивать». Но довольно быстро это состояние может смениться сонливостью.

И хочется выпить кофе еще и еще.
Количество кофеина в чашке кофе зависит и от способа приготовления налитка. Чем больше сварим кофе, тем больше кофеина, но не вкуса и аромата. Поэтому кофе нужно варить ровно столько, сколько вы выпьете сразу. Самый высокий процент кофеина будет в кофе по-восточному, любимый всеми вариант – кофе из турки. В чашке эспрессо, которая готовится не более 30 секунд, кофеина будет меньше всего. Рекомендуется выбирать кофе только в зернах, не молотый. Свой чудесный вкус и аромат кофе сохраняет после помола всего 21 день. А у фабричного молотого кофе срок годности 1,5-2 года. В идеале кофе нужно молоть непосредственно перед приготовлением! Но что касается обжарки, то дома даже не стоит пытаться это осуществить, все равно не получится равномерно. Если пьете кофе с молоком, то берите только пастеризованное молоко: в этом случае сохраняется натуральная сладость, которая подчеркнет вкус кофе.

наращивание ресниц - путь к совершенству

Манящий взгляд… Волнующее трепетание длинных густых ресниц. Что может быть желаннее? «Хлопай ресницами и взлетай» - поётся в известной песне. Для осуществления такой фантазии ресницы должны быть соответствующие. Что делать, если природа обошла вас стороной? Воспользоваться услугами салона красоты. Там вам могут предложить наращивание или наклеивание ресниц. При наращивании волосинки приклеиваются специальным клеем по отдельности (японский метод) или маленькими пучками (традиционный метод). При наклеивании – все вместе.

Наиболее современной является технология наращивания, которая проходит в несколько этапов:
1. Снятие макияжа, обезжиривание кожи век;
2. Определение оптимальной длины и цвета ресниц. Цвет может быть от классического черного до экзотического лилового;
3. Последовательное прикрепление ресничек с помощью пинцета к основанию век при помощи прозрачного или чёрного клея. Чёрный клей создаст эффект подводки и выгодно подчёркивает глаза.

Наращивание ресниц противопоказано людям с аллергией на компоненты, входящие в состав клея. Для предотвращения аллергических реакций перед основным наращиванием рекомендуется наклеить 3-4 ресницы и оставить на несколько часов, затем проверить реакцию организма на клеящие вещества. Представительницам слабого пола страдающим от частых коньюктивитов и прочих заболеваний глаз, лучше воздержаться от подобной процедуры.

Средняя продолжительность «жизни» искусственных ресниц составляет 2-3 недели – это срок обновления собственных ресниц. У обладательниц жирной кожи ресницы прослужат меньше, чем у представительниц слабого пола с нормальной и сухой кожей. Наращенные волосинки выпадают вместе с «родными» незаметно и естественно. Для сохранения их пышности каждые 1-1,5 недели необходимо проходить процедуру коррекции и восстановления недостающих ресничек.

Если же вы захотите сделать более пушистыми и длинными ваши родные ресницы, рекомендуем вам купить Биматопрост. Уже через 4-6 недель ваши ресницы станут гуще и длиннее, а их цвет станет насыщенней.

О пользе граната

Гранат - прекрасный источник витамина C (именно поэтому самый полезный гранат - насыщенно-кисловатый на вкус). Всего в одном плоде - 40 % от суточной нормы этого витамина.

Гранат повышает уровень гемоглобина в крови. Это является общеизвестным фактом и одним из ключевых достоинств данного продукта.
В свежем гранатовом соке содержится много фруктового сахара, стимулирующего деятельность мозга и помогающего выстоять даже перед самыми интенсивными умственными нагрузками.
В составе граната целый кладезь важных витаминов и микроэлементов: кальций, магний, калий, марганец, натрий и т.д. Расшифровать этот список можно так: употребляя гранат, вы тем самым заботитесь о здоровье ваших костей и зубов, нормализуете кровообращение и помогаете слаженной работе вашему сердцу
Гранат - источник клетчатки (косточки), просто-таки незаменимой для людей, беспокоящихся о своем весе. Этот фрукт помогает выводить из организма токсины и восстанавливает пищеварительный тракт - а значит, помогает оставаться стройными. Но! Обратите внимание на следующий пункт.
Сок граната используется как средство, возбуждающее аппетит. Поэтому на голодный желудок употреблять его все же нежелательно.
Гранатовый сок содержит даже больше антиоксидантов, чем широко разрекламированный зеленый чай, красное вино или клюквенный сок.
Данный продукт также обладает противовоспалительным и тонизирующим действием -благодаря содержащимся в нем танинам.
Благодаря полифенолам, сок граната предотвращает атеросклероз (и даже излечивает прогрессирующее заболевание).
Противопоказания
Гранат - плохое дополнение к рациону людей, страдающих язвенной болезнью желудка или гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока. Но даже если с вашем здоровьем все в порядке, не забывайте о простой процедуре: после того, как съели гранат, обязательно почистите зубы (дабы защитить зубную эмаль от воздействия агрессивных фруктовых кислот).

Как выбирать гранат

Идеальный, спелый гранат должен быть:

крупным. И весить при этом больше, чем вам может показаться «на глаз».
Со слегка подсушенной шкуркой (на Востоке поговаривают, что гранат должен быть сухим снаружи и сочным внутри).
Твердым на ощупь.
С кожицей, плотно обтягивающей зерна.
Насыщенно красного цвета с легким оранжевым оттенком.
Без зелени в том месте, где был цветок граната.

диета для кожи

Включите эти продукты в свой рацион – и вы всегда будете выглядеть моложе своих лет.

Помидоры

А также все, что из них делается: различные томатные соусы, пасту, кетчупы и пр. В помидорах содержится множество витаминов и антиоксидантов. Самый знаменитый – антиоксидант ликопен (ликопин), предотвращающий старение и улучшающий состояние кожи и волос. Причем лучше всего ликопен усваивается из термически обработанных продуктов.
Морковь, тыква, оранжевый сладкий перец, манго, абрикосы

А также все оранжевые овощи, фрукты и ягоды (например, облепиху). Причем важна не столько внешняя окраска, сколько цвет мякоти. Как подсчитали ученые, если каждый день съедать по 200-250 г оранжевых и оранжево-желтых даров природы – вы обеспечите организм необходимым количеством бета-каротина – провитамина А, необходимого для красоты кожи и волос. Также каротиноиды защищают клетки кожи от солнечных лучей и одновременно ускоряют загар. И, конечно, не стоит забывать о том, что витамин А – один из главных витаминов молодости кожи.
Черника, ежевика, черная смородина, темный виноград, темные сливы

Биоактивные вещества – антоцианы, придающие им фиолетовую окраску, защищают клеточные мембраны от разрушения свободными радикалами, предотвращая образование морщин. Сегодня ученые считают антоцианы одними из самых сильных антиоксидантов. Кстати, аналогичными свойствами обладают и антоцианы красного вина (при его умеренном употреблении, разумеется). Например, как показало исследование ученых Калифорнийского университета в Дэвисе (University of California, Davis), если ежедневно выпивать 30-50 мл красного вина – это помогает замедлить процессы старения. При увеличении этой дозы антиоксидантный эффект – увы – не возрастает.

Брокколи, кольраби, брюссельская капуста, шпинат

Аскорбиновой кислоты в брокколи в 2,5 раза больше чем в цитрусовых, а вместе с провитамином А она составляет идеальную пару витаминов, способствующих упругости и эластичности кожи. Кроме того, в этих видах капусты много антиоксидантов лютеина и сульфорафана. Последний также увеличивает выработку организмом энзимов, выводящих токсины и шлаки. А учеными давно доказано: при скоплении остаточных продуктов обмена веществ, не только ухудшается состояние кожи и цвет лица, возникают предпосылки к образованию целлюлита, но и ускоряются процессы старения. Больше всего сульфорафана в свежих сырых овощах. Что же касается шпината, то помимо антиоксидантов он содержит практически все минеральные соли, необходимые для нормальной работы клеток кожи.

А еще все эти продукты – источник коэнзима Q10, или убихинона, считающегося практически «эликсиром молодости». С возрастом количество коэнзима Q10 уменьшается – и клеткам не хватает энергии. Причем овощи должны быть сырыми, термическая обработка быстро разрушает этот кофермент.
По молекулярной структуре коэнзим Q10 схож с витамином К, и от него, как и от других коферментов, зависит работа других, более крупных и сложных ферментов. Самое главное – этот кофермент стимулирует выработку молекулы АТФ (аденозинтрифосфата), главного поставщика энергии в клетках нашего организма. Причем дефицит коэнзима Q10 наблюдается почти у всех людей, страдающих ожирением.
— Алексей Ковальков, диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Овес, ячмень и бобовые

Овес и ячмень богаты растворимыми пищевыми волокнами, очищающими наш организм и улучшающими работу пищеварительной системы. Как это связано с процессами старения – мы только что выяснили. А в бобовых также много антиоксидантов, фолиевой кислоты (улучшает замедляющееся с возрастом деление клеток, необходима для нормального функционирования клеточных ДНК) и калия – основного элемента наших клеток. Причем больше всего полезных веществ в темных сортах бобовых – красной фасоли и пр.
Лосось, сардины, тунец, скумбрия

Морская рыба жирных сортов хоть и не очень полезна для фигуры, но богата Омега-6 жирными кислотами, необходимыми для образования новых волокон коллагена и эластина. Кроме того, при недостатке Омега-6 кожа истончается, обезвоживается, нарушается ее водный баланс и гидро-липидный барьер.
Растительные масла

Особенно льняное, конопляное и грецкого ореха. В них много витамина Е, при недостатке которого кожа быстрее стареет, и ненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для нормального усвоения жирорастворимых витаминов, лютеина, антоцианов и других антиоксидантов. Кроме того, как считают нутрициологи, в организме очень важен баланс между омега-3 и омега-6: при избытке омега-6 нарушается клеточный обмен. По этой причине с подсолнечным и кукурузным маслом лучше не переусердствовать: в этих маслах достаточно много омега-6 кислот.
Приправы и специи

Самые богатые антиоксидантами специи – это, в первую очередь, имбирь, куркума, орегано, шалфей, мята, гвоздика, душистый перец, корица. Острые и пряные специи улучшают крово- и лимфообращение, очищают кровь – следовательно, клетки кожи получают больше питательных веществ. Также в специях много эфирных масел, нормализующий гормональный баланс и обладающих мощными anti-age свойствами

"ЗАМУЖ НА 100%"

"ЗАМУЖ НА 100%"

Если ты мечтаешь встретить своего единственного и услышать
от него предложение руки и сердца…

Если у тебя уже есть возлюбленный, но он не торопится
позвать тебя замуж…

Если ты искренне стремишься стать женой...



Утебя появилась возможность изменить свою жизнь
и добиться желаемого!


Уникальный авторский курс http://svadyba.ucoz.ru?cpawci=3981 

"ЗАМУЖ НА 100%"


Высокоэффективная, поэтапная, наиподробнейшая методика,
которая поможет выйти замуж легко и просто
за СЧИТАННЫЕ МЕСЯЦЫ!

польза поцелуя

Чем полезны поцелуи ?

Если ваш партнер, чтобы поцеловать вас, наклоняет голову налево, остерегайтесь его. Это признак того, что он вам неверен!

Восемь из десяти преданных любовников целуют, поворачивая голову направо. Они показывают щеку, которой управляет эмоциональное правое полушарие мозга. А что еще вы не знаете о поцелуях? Ведь оказывается, это очень важная часть не только отношений, но и здоровья.

В среднем на поцелуи мы тратим две недели нашей жизни, и это сжигает 29 килокалорий в минуту. Поэтому целуйтесь чаще, с пользой для своего тела!

Поцелуи полезны в борьбе с сенной лихорадкой. Японские исследователи обнаружили, что 30 минут интенсивных поцелуев уменьшают сопение и чихание при аллергии. Этот приятный процесс расслабляет тело и замедляет выработку гистамина, вещества, которое ответственно за проявление признаков аллергии.

Не отпугивайте наличные деньги, отказываясь целоваться. Американские исследователи еще в 90-х годах прошлого века установили, что мужчины, которые целуют супругу (или подругу) перед отъездом на работу, заработают больше, чем ворчуны, которые этого не делают. Они также дольше живут и реже попадают в автокатастрофы. И у таких мужчин гораздо меньше шансов постареть раньше времени от морщин.

Способы укрепления ногтей

Вопрос укрепления ногтей по праву считается одним из самых актуальных в деле сохранения женской красоты.

Так уж получается, что ногти, являясь неотъемлемой частью рук, принимают на себя львиную долю ежедневных забот.

Но кроме химического и механического воздействия, на состоянии ногтей может сказываться и общее состояние организма.

Например, ломкие и слоящиеся ногти могут указывать на недостаток витамина А и цинка, который восполняется включением в рацион питания молочных продуктов, печени, яиц, рыбы, печени, мясных блюд, гречневой и овсяной крупы.

Конечно, процесс восстановления здоровой ногтевой пластины только лишь «изнутри» может затянуться на долгие месяцы, зато современные биогели позволяют провести укрепления ногтей и улучшение внешнего вида ногтя буквально за один сеанс.

Очень тонкое, эластичное и прочное гелевое покрытие стимулирует естественный рост ногтевой пластины, помогая формированию здорового ногтя.

Технология укрепления ногтей биогелем в последние годы стала очень популярной, по запросу наращивание гель обучение любой желающий — новичок или мастер маникюра может пройти специальный курс обучения, который позволит начать собственный бизнес или усовершенствовать свои знания для дальнейшего оказания услуг на качественно новом уровне.

В процессе укрепления ногтей с помощью геля формируется так называемая стрессовая зона, позволяющая максимально защитить ноготь от удара.

В отличии от нанесения на ногти акрила, здесь не требуется предварительное запиливание ногтя, что травмирует ткань, а наоборот — пластина покрывается специальными витаминными составами, обладающими питательными и увлажняющими свойствами.

Многие, кто несколько лет подряд практиковал покрытие ногтей биогелем, отмечали, что натуральные ногти сохранили свое здоровье.

А всем поклонникам природной косметики предлагаю обратить внимание на несколько полезных составов, ингредиенты которых легко найти практически на каждой кухне.

Ванночка из оливкового масла, меда и яйца.

Смешайте 2 ст. ложки меда с таким же количеством оливкового масла и подогрейте на водяной бане. В смесь добавляем взбитое яйцо и погружаем руки на 15 минут, а затем смываем теплой водой и наносим питательный крем.

Лимонный сок для укрепления ногтей.

Для этой процедуры будет вполне достаточно столовой ложки сока лимона и пары щепоток соли, желательно морской мелкого помола.

Смешиваем ингредиенты и с помощью кисточки наносим на ногтевые пластины, а через 20 минут смываем теплой водой.

Для этих же целей можно использовать сок любых кислых ягод, например, клюквы, смородины или брусники.

Картофельная маска.

Такая маска обладает питательным и смягчающим эффектом. Для нее сварим 2-3 картофелины и сделаем из них пюре, добавив немного молока или сливок.

В теплую смесь опустите руки и подержите до тех пор, пока картофель не остынет.

Ванночка из желатина.

Желатин способствует укреплению и питанию ослабленных ногтей.

Для этого очень удобно использовать быстрорастворимый желатин: в 250 мл кипящей воды растворим 1/2 ст. ложки желатина, тщательно размешаем и остудим до комнатной температуры. Погружаем пальцы на 15 минут и повторяем процедуру каждые два дня.

Витамины А и Е для укрепления ногтей.

Масляные растворы этих витаминов можно приобрести в аптеке и каждый день втирать в ногти массирующими движениями — этот массаж способствует укреплению и питанию ногтевой пластины.

УХОД ЗА РЕСНИЦАМИ

Продолжительность жизни ресничного волоса 150-200 дней, затем он выпадает, и на его месте вырастает новый. Но если веки часто краснеют и воспаляются, то это может нарушить рост ресниц: они истончаются, обламываются и даже выпадают. Такое явление наблюдается, если часто возникает ячмень или имеются заболевания кожи век. Ресницы становятся хрупкими и ломкими и от некачественной туши, и от чрезмерного использования хороших марок. Очень портит ресницы химическая окраска. К тому же у многих людей она вызывает воспаление век.

Некачественные синтетические накладные ресницы, если их носить постоянно, также могут повредить ваши собственные — средства для их укрепления и снятия мешают дыханию и обменным процессам в коже век, портят ресничный волос. Существует большое разнообразие накладных ресниц. Некоторые синтетические ресницы могут иметь самую экстравагантную форму и цвет — для спектаклей, костюмированных постановок, карнавалов. Другие же, вполне скромные, сделанные из натуральных волос черного или коричневого цвета, могут использоваться повседневно. Они крепятся к веку на очень тонкой ленте либо пучками прямо к веку. Их можно чистить и использовать неоднократно.

Если вы пользуетесь механической, «тепловой» завивкой ресниц, помните о некоторых правилах. Выбирайте модели со сменными резиновыми насадками — те, где щипчики прилегают к ресницам. Кроме всего прочего, так вы избежите заламывания, истончения и выпадения ресниц.

Среди декоративных процедур, увеличивающих объем ресниц, которые сегодня можно проделать только в салоне, известны не только химическая окраска, но и завивка ресниц (своеобразная «химия для глаз»), эффект от которой сохраняется примерно 3 месяца, пока естественный «срок жизни» ресниц не завершится. Существуют специальные безопасные составы, производителем которых является главным образом Германия — с помощью этих веществ можно производить завивку прямых ресниц любой длины, мало травмирующую глаза. Даже самые короткие прямые ресницы возможно сделать изогнутыми и зрительно создать впечатление, что ваши ресницы значительно длиннее и пышнее.

И все же получается, что любые декоративные процедуры надо проводить осторожно и не слишком часто — иначе хрупкие ресничные волосы могут поредеть и высохнуть. Ведь им и так приходится нести такую нагрузку, какой мы никогда не предлагаем волосам в прическе: разве кто-нибудь по утрам красит свою шевелюру плотной жирорастворимой тушью так, чтобы получился «шлем из туши»? И разве днем то и дело подкрашивает той же тушью «полинявшие» пряди, а вечером разве ложится спать, забыв смыть слой красителя? А ресницам приходится терпеть подобные «мучительства» постоянно. Разумеется, при таком безжалостном обращении ресницы постепенно утрачивают пышный шелковистый вид.

Поэтому за ресницами, как и за волосами на голове, надо ухаживать. Лучше всего действует аккуратное очищение и подпитка ресниц специальными средствами или препаратами домашнего изготовления. Маленькой нежесткой щеточкой, которую окунают в приготовленное средство, надо провести по ресницам, но не от самых корней, а примерно от середины. Соединительная оболочка глаза и веки не выносят масел — жирные смеси могут забивать поры кожи или попадать на конъюнктиву, раздражая глаза. Щеточкой для ресниц при нанесении состава надо двигать в одном направлении — от середины к кончику ресничного волоса, стараясь, чтобы ресницы не слипались в ком, и естественное дыхание тканей не нарушалось.

Средства по уходу за ресницами:

— Масло или вазелин, которыми можно пользоваться ежедневно.
— Смесь вазелина и касторового масла в пропорции 1:1.
— Смесь из 4 г касторового масла и 10 г вазелина.

Помните: при появлении в углах глаз выделений, корочек, чешуек надо отменить всякое пользование косметикой и сразу же обратиться к окулисту.

как продлить молодость

Сегодня сохранить привлекательную внешность и продлить активную жизнь можно до глубокой старости. Для этого совсем не обязательно прибегать к помощи пластических хирургов, ведь пластика, подобно вуали, прикрывает внешнее и отвлекает внимание от истинной, внутренней проблемы. Но вот к помощи гериатрии обратиться стоит.

В основу этого направления медицины, изучающего проблемы старения человеческого организма и занимающегося разработкой основных принципов профилактики возрастных заболеваний, положены многолетние исследования, переосмысление традиций древней восточной медицины и новейшие открытия. Благодаря гериатрии процесс старения теперь можно контролировать на гормональном и клеточном уровне.


Слышали ли вы о «шести столпах долголетия»? Древние свято верили в то, что фундамент храма долголетия возводится на шести столпах, стоит убрать один – и начнет рушиться все здание. Оказывается, именно они лежат в основе концепции антивозрастной медицины.

Первый, один из важнейших, - правильное, сбалансированное питание. У каждого из нас есть блюда любимые и нелюбимые. Кроме того, какие-то продукты могут быть полезны для одного и совершенно бесполезны для другого человека. План питания врачи разрабатывают индивидуально, после обязательного подробного анализа пищевых склонностей и привычек пациента, учитывая и вкус, и пользу.

Второй «столп» - двигательная активность. Это не просто фитнес. Дело в том, что со многими недугами организм может справиться собственными силами. Надо только правильно подобрать физические упражнения. Врач после полной диагностики определит вид и продолжительность тренировки.

Третий - гормональная терапия. С возрастом в женском организме накапливается дефицит гормонов, который необходимо восполнить. Однако принимать препараты следует, только если гормонодефицит выявлен в результате специальных исследований. Принимая их в незначительном количестве, вы почувствуете, как к вам возвращаются силы и молодость, а главное - желания.

Четвертый «столп» - правильный и продуманный прием витаминов и минералов, а также антиоксидантов и растительных компонентов, способных замедлить старение на клеточном уровне.

Пятый - умение переключаться. Одна из основных причин преждевременного старения - стрессы. Умение преодолеть стрессовую ситуацию, настроить себя на позитивный лад - верный способ обмануть время. Для этого нужно всего лишь научиться переключаться с работы на отдых и даже при напряженном графике находить время для прогулки.

Наконец, шестой «столп» - дерматологический контроль, включающий косметический уход и способы предотвращения старения кожи. Впрочем, если вы будете тщательно соблюдать эти принципы, выполнение этого «домашнего задания» не займет много времени и не потребует серьезных финансовых вложений. Ведь постоянные клиенты салонов красоты и клиник пластической хирургии, по сути, исправляют последствия неправильного образа жизни.

Антивозрастной программе обязательно предшествует тщательная диагностика. Врачи изучают общее состояние здоровья пациента, его гормональный статус, делают анализ крови и проводят специальный генетический тест Эля определения его биологического возраста. На основании результатов исследования составляется индивидуальный план терапии.

В каком возрасте стоит задуматься о продлении активной жизни? Безусловно, каждый человек решает это сам. Главное - не забывать мудрое правило древних: не нужно ждать болезней и недомоганий! Начинайте заботиться о здоровье тогда, когда оно еще есть!

В тридцать мы молоды и полны сил. 8 этом возрасте редкий человек осознает, что механизм старения уже запущен: в организме вырабатывается меньше гормонов, снижается работоспособность. Усталость и раздражение накапливаются сначала почти незаметно, но с каждым прожитым годом все сильнее. К сорока, пятидесяти годам недостаток гормонов ощущается все явственнее.

Итак, с чего начать? Тем, у кого нет времени или возможности сразу же обратиться к специалисту по гериатрии для разработки индивидуального плана продления молодости, врачи рекомендуют:

• Выделите в своем графике хотя бы пятнадцать минут в день для прогулки на свежем воздухе. Помните: даже кратковременная прогулка способствует значительному укреплению защитных сил организма.

• Спите столько, сколько требуется вашему организму. Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была удобной, а воздух в спальне свежим.

• Ухаживайте за собой, любите свое лицо и тело.

• Два раза в неделю не ужинайте. Когда это войдет в привычку, старайтесь не есть после шести или замените ужин стаканом кефира.

• Слушайте классическую музыку. Она поможет вам в борьбе со стрессами и усталостью.

• Улыбайтесь. На проблемы реагируйте не сдвинутыми к переносице бровями и опущенными уголками губ, а улыбкой. Это поможет легче преодолеть стресс.

• Если вы хотите слышать приятное о себе, не забывайте говорить приятное окружающим.

Любите жизнь, радуйтесь ей, продлевайте молодость!

худеем после родов

Как похудеть после родов? Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкивается большая часть молодых мам – лишние килограммы после родов. У мамочки и так дел невпроворот, а тут еще и внешний вид в зеркале заставляет пустить слезу по когда-то стройному телу. А распрощаться с лишним весом мешают грудное вскармливание (невозможность сесть на строгую диету), послеродовой стресс, постоянная усталость, малоподвижный образ жизни… Неужели придется навсегда распрощаться с фигурой, которая радовала до беременности? Отчаиваться не стоит – предлагаем семерку самых эффективных способов, как похудеть после родов.

Умеренные физические нагрузки в домашних условиях

Считается, что молодые мамы ведут малоподвижный образ жизни. Это совсем не так! Конечно, если вы целый день будете проводить на диване возле телевизора, а малышом будет заниматься вся родня, лишь поднося вам его на кормление – располнеете еще больше. Но вряд ли существуют такие мамы, не так ли?

В условиях безотрывного нахождения дома с ребенком кажется, что невозможно найти время на физические занятия. Но это только кажется! Выполнять нехитрые упражнения вы можете, готовя обед или убирая квартиру, играя с ребенком и даже просто лежа в постели с утра. Приседания, махи ногами, втягивания живота, наклоны и повороты корпусом – все это поможет разогнать лишний жирок и активизировать обменные процессы в организме.

В поисках способов, как быстро похудеть после родов, не пренебрегайте совместными занятиями гимнастикой с малышом. Их можно делать с самых первых недель жизни крохи! У многих мам еще со времен беременности имеется гимнастический мяч (фитбол) – он сослужит отличную службу и в послеродовой период. Во-первых, это самый оригинальный и несложный тренажер для похудения, во-вторых – на фитболе вы можете делать гимнастику и для своего малыша.

Можно просто включить забавную детскую песенку и, припевая, пуститься в пляс. Малыш, наблюдая за веселой и энергичной мамой, тоже повеселеет, попытается двигаться в такт музыке, впервые улыбнется и засмеется.

В то же время помните, что в первые два месяца после родов запрещены серьезные физические нагрузки – отложите фитнес и аэробику на будущее, а начав заниматься ими впоследствии, приступайте сперва к самым простым упражнениям.

Прогулки на свежем воздухе

Кислород в достаточном количестве полезен не только малышу. Он способствует нормализации лактации, ускоряет процесс обмена веществ в организме молодой мамы, что также поможет сбросить вес после родов.

Кроме того, ежедневная ходьба (2-3 часа в день) – это самый лучший способ распрощаться с лишним весом после родов. Не ленитесь и совершайте регулярные прогулки с малышом в коляске – это полезно для вас обоих. Кстати, коляска тоже может послужить вам отличным тренажером.

Еще один способ, как можно похудеть после родов – во время прогулки с малышом выполнять дыхательные упражнения, которые обогатят ваш организм кислородом и поспособствуют похудению.

Грудное вскармливание


Как ни странно, но именно длительная лактация является гарантией того, что в скором времени вы вернетесь в прежнюю форму. Многие пополневшие после родов молодые мамы ошибочно считают: чтобы быстро похудеть после родов, нужно срочно бросать кормить грудью – ведь только изнурительные диеты и голодания помогут им поскорей расстаться с лишним жирком. Это довольно распространенное заблуждение!

На самом деле, рано бросив кормить грудью, вы рискуете вызвать нарушение работы эндокринной системы в виде гормонального срыва – а это очень часто провоцирует набор лишнего веса.

Долгокормление же способствует нормальной работе эндокринной системы, которая окончательно восстанавливается примерно через 2 года после родов – как раз такой срок и рекомендуется современными педиатрами для грудного вскармливания.

Диета кормящей мамы

Еще одно распространенное мнение – кормящая мама должна есть за двоих. Если вы считаете именно так – видимо, и во время беременности уплетали еду за обе щеки, рассчитывая насытить полезными веществами и себя, и малыша. Такой подход в корне неверен! На самом деле, диета для кормящей мамы – идеальный вариант сбросить вес после родов.

Посудите сами – длительное время питаясь только полезными продуктами, вы нормализуете и обмен веществ, и соотношение белков, жиров и углеводов в своем организме. Войдя в привычку, такой рацион питания может стать вашим повседневным на долгие годы – и вы уже никогда не вспомните о том, что когда-то страдали от лишнего веса.

Давно прошли те времена, когда меню кормящей мамы было ограничено десятком продуктов. Современный рацион кормящей женщины – это разнообразие полезных для мамы и ребенка блюд. Здесь и различные молочные продукты, и нежирные сорта мяса и рыбы, и всевозможные крупы, большинство овощей и фруктов, даже сладости и выпечка – но в умеренном количестве. Пить рекомендуется воду, зеленый чай, отвар ромашки. Чем не меню классической здоровой диеты для похудения? И ведь как раз с помощью нее можно похудеть после родов!

Запреты существуют только на откровенно вредную пищу: жареное, острое, слишком соленое и слишком сладкое, полуфабрикаты и консервы – продукты должны быть свежими, алкогольные и газированные напитки.

Суточное энергопотребление пищи должно составлять около 1500 калорий для женщин средней комплекции и около 2000 калорий для крупных женщин. В любом случае, нужно потреблинть не менее 1200 калорий в день. Завтрак должен быть обязательным, а вот на ночь лучше не наедаться и ограничиться стаканом кефира или йогурта, зеленым яблоком.

Зубная диета

Каких только диет не придумали! И кремлевская, и японская, и по группе крови. Оказывается и зубам без диеты не обойтись.
Чтобы не разрушалась эмаль, не появлялся зубной камень и не мучил пародонтоз, необходимо питаться правильно.

О том, как изменить свой рацион, чтобы зубы остались здоровыми надолго мы у врача-стоматолога Московского медицинского стоматологического института им. Н. А. Семашко Марии Владиславовны Нечаевой.

диета для зубов

Фрукты – хорошая альтернатива сахару

У стоматолога сейчас работа более ювелирная, чем когда бы то ни было. Мы сохраняем зубы, которые недавно нещадно удалялись, восстанавливаем те, что еще вчера не подлежали восстановлению, создаем им новую форму, цвет, прочность. Для этого в нашем институте есть все, поскольку мы стараемся не пропустить ни одной новинки. Но наиболее важной считаем свою профилактическую задачу - ни одна пациентка не уходит от нас без рекомендаций.
Привычки, которые следует изменить

Я замечаю, что женщины охотно воспринимают рекомендации, касающиеся паст, зубных эликсиров, нитей, щеток, трав для полосканий, но когда разговор заходит о специальной диете, они слушают отвлеченно. Думаю, что когда им рассказывают о диете для красивой фигуры, реакция другая. Что ж, такова женская психология. И все-таки коррекция питания требуется многим - об этом нередко говорит первый же осмотр.

Если нарушена эмаль сразу нескольких зубов, а женщина абсолютно здорова, со здоровой наследственностью, причина может быть довольно тривиальной: любовь к контрастной - горячей и холодной - пище. Многие предпочитают каждую ложечку мороженого запивать глотком горячего кофе. Или тот же кофе - минеральной водой из холодильника. Но даже если не чередовать одно с другим, а просто иметь пристрастие к слишком холодной или слишком горячей еде или напиткам, это тоже плохо. Недаром говорят, "даже зубы ломит".

диета для зубов

Об особой диете для зубов стоит задуматься, если вам больше 25.

Немудрено, что постепенно в эмали появляются трещинки. Возникают они и от воздействия твердых предметов или пищи, поэтому ничто травмирующее нельзя пробовать "на зубок", особенно орехи. Вообще, анализ показывает, что обычно уязвимость эмали появляется в результате целого комплекса предпосылок. О них надо знать, потому что следующий этап - кариес или куда более серьезные проблемы.
Заставляйте зубы трудиться

До 25 лет кальций при благоприятных условиях надежно укрепляет зубы, потом он пусть понемногу, но ежегодно начинает теряться. Этот возрастной фактор надо учитывать и не испытывать свой жевательный аппарат на механическую прочность, на температурные стрессы, не баловать его мягкой пищей.

Недаром ведь в нашей истории зафиксирован резкий скачок массовых заболеваний зубов, связанный с выпечкой пышного белого хлеба из муки особо мелкого помола. Хлебопеки становятся изощреннее, а у стоматологов все больше работы. Большой враг зубов - сахар. Причем не в чистом виде, не с чаем, а особенно в виде карамели. Вязкая конфета долго находится во рту и неблагоприятно действует на эмаль.

диета для зубов

Яблоки полезнее зеленые, крепкие. Не надо снимать с них кожуру.
Полезные советы

Когда хочется сладкого, сделайте себе стаканчик свежего фруктового сока, после этого к конфете не потянет.
Не ешьте сладкое на десерт, а лучше между приемами пищи.
Ешьте кашу с сырой морковью, ломтиком сырой свеклы.
Орешки обязательно раскалывайте, они и без скорлупы достаточно твердые.
Сделайте суп с гренками, но не ешьте сухари.
Осторожнее и с сушками, для зубов это очень коварная еда.
Яблоки покупайте зеленые, крепкие, кожуру не снимайте.
Съедайте хотя бы один сырой картофельный ломтик, когда готовите блюда из картофеля. Там найдутся витамины А, Е, группы В, весьма полезные для зубов. Этот продукт прежде применялся как противоцинготное средство.

Очень важно, как вы заканчиваете свой завтрак, обед или ужин. В самом конце для очищения зубов съешьте небольшой огурец, две-три редиски, или половинку морковки. Не налегайте после еды на бананы или цитрусовые. Затем прополощите рот, а в идеале - почистите зубы нитью и, если есть возможность, щеткой.

Об особой диете для укрепления зубов надо думать уже после 25 лет. Я порекомендовала бы подкорректировать ее в сторону молока и молочнокислых продуктов, творога, фруктов, сухофруктов, зелени, овощей.

То же самое, но в больших дозах, необходимо в период беременности и кормления, когда ребенок "забирает" кальций не только из костной ткани, но и из зубов матери. Также надо усилить содержащую кальций диету в период менопаузы, придерживаться которой следует постоянно, иначе нам придется вести борьбу за каждый зуб в стоматологическом кресле.?

Осенние маски и кремы.

Банановая маска для смягчения кожи. Размять вилкой 1 банан до консистенции пюре и добавить 1 яичный желток. Смешать полученную смесь с 1-2 ст. л. оливкового масла до получения вязкой массы.

Нанести на лицо по массажным линиям и оставить на 10-15 минут. Смыть теплой водой.

Абрикосовая маска для бархатной кожи. Размять вилкой 1-2 абрикоса до консистенции пюре. Смешать с 1-2 ст. л. оливкового масла до получения вязкой массы. Нанести на лицо по массажным линиям. Оставить на 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Мультивитаминная маска для питания кожи. С помощью соковыжималки получите сок (можно с мякотью) 1 лимона, 1 апельсина и 1 грейпфрута. Смешайте этот сок с 2 ч. л. меда и нанесите на лицо по массажным линиям. Оставьте на 10 минут, а потом смойте теплой водой.

Как и летом, осенью также можно с успехом самостоятельно приготовить даже достаточно сложные косметические средства. Тем более что на севере поспели грецкие орехи, а дары юга стоят пока сравнительно дешево.

Питательный ореховый крем. Возьмите 2-3 ядра грецкого ореха и измельчите. Полученный порошок разотрите с 1 ст. л. сливочного масла, добавьте 1 ч. л. лимонного сока. Маску нанесите на лицо перед сном. Излишки снимите сухой салфеткой.

Маска для волос с ореховым маслом. Возьмите 15 г корней лопуха, залейте 1 стаканом масла грецкого ореха. Настаивайте 24 часа в теплом месте. Затем простерилизуйте на водяной бане в течение 15 минут, непрерывно помешивая. Втирайте в кожу головы за 1 час до мытья волос.

Укрепляющая и тонирующая маска для волос. Эта маска поможет вам стать эффектной шатенкой. Возьмите 15 г листьев и зеленой оболочки грецкого ореха, измельчите. Добавьте 75 мл масла грецкого ореха, 50 мл водки. Затем простерилизуйте на водяной бане в течение 15 минут, непрерывно помешивая и не доводя до кипения. Остудите и после этого втирайте в кожу головы. Чтобы желаемый эффект был достигнут, маску не стоит смывать.

кабачковая диета

Кабачковая диета.

Кабачки полезны при многих заболеваниях, обладают мочегонным действием, нормализуют водно-солевой обмен и очищают кровь. Сторонниками кабачковой диеты являются Катрин Денев, Ален Делон, Маргарет Тэтчер и многие другие.

Кабачковая диета рассчитана на 6-10 дней. За это время вы потеряете - 2-3 кг веса.

Меню 1-го и 2-го дней можно чередовать в любом порядке. Еду лучше не солить или солить умеренно.

Первый день кабачковой диеты.

Завтрак – запеканка из кабачков. Один кабачок (на 1 кг) натрите, добавьте 3 ст.л. ложки ржаной муки, 1 яйцо, зелень, перемешайте и выложите в слегка смазанную растительным маслом форму. Запеките в духовке.

Второй завтрак – овощной салат с цукини. Цукини, морковь, огурец нарежьте соломкой, заправьте натуральным йогуртом.

Обед - овощной суп "Цукини". 1 морковь, 2 болгарских перца и стебель сельдерея порежьте кубиками, залейте 1.5 литр. кипятка. Варите 20 мин. Посолите немножко, поперчите, посыпьте зеленью.
На второе – отварная индейка, зелень.

Полдник – творожно-овощной салат с кабачками. Кабачок (500 гр.) и маленький кусочек имбиря натрите, болгарский перец порежьте кубиками, зелень измельчите. Все смешайте с творогом (200гр), заправьте натуральным йогуртом (50гр)

Ужин - кабачки, фаршированные овощами. Цукини (600гр) порежьте пополам – вырежьте из лодочки сердцевину. Мелко порежьте любые овощи и заполните лодочки. Заверните в фольгу и запекайте 30-40 мин.


Второй день кабачковой диеты

Завтрак – кабачковые оладьи "Кабачок". Натрите, немного отожмите от сока, добавьте 3 ст.л. муки, 1 яйцо, немного соли, 1 ст.л. порошка фруктозы, 1 ч .л. пищевой соды. Перемешайте и жарьте оладьи на небольшом количестве растительного масла.

Второй завтрак – овощной салат. Цукини порежьте длинной соломкой, заправьте растительным маслом, добавьте любую зелень и сок лимона.

Обед - рыба с овощами. Филе рыбы (200гр) запеките в фольге с луком, кабачком и морковью. Замените соль соком лимона.

Полдник - творожно-йогуртовая смесь с кабачковой икрой. Кабачки (300гр) мелко порежьте вместе с одной морковкой, 1 луковицей и 2 болгарскими перцами. Потушите на растительном масле. Полученную овощную смесь охладите и измельчите в блендере или взбейте миксером. Затем добавьте творог (на свое усмотрение). Все перемешайте.

Ужин - цукини с грибами. 100 гр. грибов (кроме шампиньонов) порежьте и пожарьте на масле с добавлением соли. Цуккини нарежьте кружочками, обжарьте с обеих сторон, смешайте с грибами, посыпьте зеленью.

Далее просто чередуйте первый и второй дни.


Обязательно выпивайте в день около 1,5 литров простой воды без газов или зеленого чая, без сахара.

Во время кабачковой диеты исключите из рациона копченое, сладкое, изделия из муки, кофе и алкоголь.

При выборе кабачков лучше отдать предпочтение кабачкам с темно-зеленой кожей. При "готовке" не удаляйте кожу с кабачков, т.к. в ней находится около 70-80% полезных веществ.