Как правильно принимать ванну

Настоящая ванна должна готовиться по всем правилам. Именно тогда она станет целительным средством, процедурой для тела и души.

Налить воды комфортной температуры и «покиснуть» в ней полчаса - это не ванна. А вот приготовить воду, добавить в нее травы, масла, морскую соль, выдержать время и температуру - настоящее искусство. И даже если вам смешно от самой постановки вопроса - как, мол, правильно принимать ванну, то все равно попробуйте наши рецепты и рекомендации. А потом скажете, ощутима ли разница между ванной, приготовленной просто так или по правилам.

Температура
В первую очередь определяемся с температурой. Ванна может быть горячей, теплой и (да-да!) холодной.

Горячая ванна. Температура в ней может доходить до 40 градусов, поэтому длительность вашего нахождения в такой воде не должна превышать пять минут. Область сердца при этом не погружайте в воду, чтобы избежать лишних нагрузок. Горячая ванна расширяет сосуды, стимулирует обмен веществ.

Теплая ванна. Ее температура - до 37 градусов, поэтому время нахождения можно продлить до 15 минут. Теплая ванна снимает напряжение, успокаивает, расслабляет. Она делает более спокойным сон, поэтому принимать ее лучше вечером.

Холодная ванна. Для начала не стоит опускать температуру меньше 25 градусов. По мере привыкания можно делать воду на несколько градусов холоднее. Эффективность такой ванны не зависит от времени нахождения. Холодные ванны принимаются для закаливания, укрепления иммунитета, снятия крепатуры после нагрузки. Они стимулируют работу сердечно-сосудистой и нервной системы, а также повышают тонус кожи.

Кофейные споры

Споры о вреде и пользе кофе не утихают. Но, наверное, истина лежит посередине. Важно знать о рекомендованных нормах и отдавать предпочтение высокому качеству. Врачи советуют употреблять не более 300-00 мг кофеина в день. В арабике его примерно в 2 раза меньше, чем в робусте: 2 полных чайных ложки арабики – это около 0,07-0,24 г кофеина, если это робуста – 0,22-0,34 г. Вот почему после чашки кофе из арабики возбуждение нарастает плавно, состояние бодрости держится несколько часов и затем медленно спадает. После чашки кофе из робусты нас начинает «потряхивать». Но довольно быстро это состояние может смениться сонливостью.

И хочется выпить кофе еще и еще.
Количество кофеина в чашке кофе зависит и от способа приготовления налитка. Чем больше сварим кофе, тем больше кофеина, но не вкуса и аромата. Поэтому кофе нужно варить ровно столько, сколько вы выпьете сразу. Самый высокий процент кофеина будет в кофе по-восточному, любимый всеми вариант – кофе из турки. В чашке эспрессо, которая готовится не более 30 секунд, кофеина будет меньше всего. Рекомендуется выбирать кофе только в зернах, не молотый. Свой чудесный вкус и аромат кофе сохраняет после помола всего 21 день. А у фабричного молотого кофе срок годности 1,5-2 года. В идеале кофе нужно молоть непосредственно перед приготовлением! Но что касается обжарки, то дома даже не стоит пытаться это осуществить, все равно не получится равномерно. Если пьете кофе с молоком, то берите только пастеризованное молоко: в этом случае сохраняется натуральная сладость, которая подчеркнет вкус кофе.

наращивание ресниц - путь к совершенству

Манящий взгляд… Волнующее трепетание длинных густых ресниц. Что может быть желаннее? «Хлопай ресницами и взлетай» - поётся в известной песне. Для осуществления такой фантазии ресницы должны быть соответствующие. Что делать, если природа обошла вас стороной? Воспользоваться услугами салона красоты. Там вам могут предложить наращивание или наклеивание ресниц. При наращивании волосинки приклеиваются специальным клеем по отдельности (японский метод) или маленькими пучками (традиционный метод). При наклеивании – все вместе.

Наиболее современной является технология наращивания, которая проходит в несколько этапов:
1. Снятие макияжа, обезжиривание кожи век;
2. Определение оптимальной длины и цвета ресниц. Цвет может быть от классического черного до экзотического лилового;
3. Последовательное прикрепление ресничек с помощью пинцета к основанию век при помощи прозрачного или чёрного клея. Чёрный клей создаст эффект подводки и выгодно подчёркивает глаза.

Наращивание ресниц противопоказано людям с аллергией на компоненты, входящие в состав клея. Для предотвращения аллергических реакций перед основным наращиванием рекомендуется наклеить 3-4 ресницы и оставить на несколько часов, затем проверить реакцию организма на клеящие вещества. Представительницам слабого пола страдающим от частых коньюктивитов и прочих заболеваний глаз, лучше воздержаться от подобной процедуры.

Средняя продолжительность «жизни» искусственных ресниц составляет 2-3 недели – это срок обновления собственных ресниц. У обладательниц жирной кожи ресницы прослужат меньше, чем у представительниц слабого пола с нормальной и сухой кожей. Наращенные волосинки выпадают вместе с «родными» незаметно и естественно. Для сохранения их пышности каждые 1-1,5 недели необходимо проходить процедуру коррекции и восстановления недостающих ресничек.

Если же вы захотите сделать более пушистыми и длинными ваши родные ресницы, рекомендуем вам купить Биматопрост. Уже через 4-6 недель ваши ресницы станут гуще и длиннее, а их цвет станет насыщенней.

О пользе граната

Гранат - прекрасный источник витамина C (именно поэтому самый полезный гранат - насыщенно-кисловатый на вкус). Всего в одном плоде - 40 % от суточной нормы этого витамина.

Гранат повышает уровень гемоглобина в крови. Это является общеизвестным фактом и одним из ключевых достоинств данного продукта.
В свежем гранатовом соке содержится много фруктового сахара, стимулирующего деятельность мозга и помогающего выстоять даже перед самыми интенсивными умственными нагрузками.
В составе граната целый кладезь важных витаминов и микроэлементов: кальций, магний, калий, марганец, натрий и т.д. Расшифровать этот список можно так: употребляя гранат, вы тем самым заботитесь о здоровье ваших костей и зубов, нормализуете кровообращение и помогаете слаженной работе вашему сердцу
Гранат - источник клетчатки (косточки), просто-таки незаменимой для людей, беспокоящихся о своем весе. Этот фрукт помогает выводить из организма токсины и восстанавливает пищеварительный тракт - а значит, помогает оставаться стройными. Но! Обратите внимание на следующий пункт.
Сок граната используется как средство, возбуждающее аппетит. Поэтому на голодный желудок употреблять его все же нежелательно.
Гранатовый сок содержит даже больше антиоксидантов, чем широко разрекламированный зеленый чай, красное вино или клюквенный сок.
Данный продукт также обладает противовоспалительным и тонизирующим действием -благодаря содержащимся в нем танинам.
Благодаря полифенолам, сок граната предотвращает атеросклероз (и даже излечивает прогрессирующее заболевание).
Противопоказания
Гранат - плохое дополнение к рациону людей, страдающих язвенной болезнью желудка или гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока. Но даже если с вашем здоровьем все в порядке, не забывайте о простой процедуре: после того, как съели гранат, обязательно почистите зубы (дабы защитить зубную эмаль от воздействия агрессивных фруктовых кислот).

Как выбирать гранат

Идеальный, спелый гранат должен быть:

крупным. И весить при этом больше, чем вам может показаться «на глаз».
Со слегка подсушенной шкуркой (на Востоке поговаривают, что гранат должен быть сухим снаружи и сочным внутри).
Твердым на ощупь.
С кожицей, плотно обтягивающей зерна.
Насыщенно красного цвета с легким оранжевым оттенком.
Без зелени в том месте, где был цветок граната.

диета для кожи

Включите эти продукты в свой рацион – и вы всегда будете выглядеть моложе своих лет.

Помидоры

А также все, что из них делается: различные томатные соусы, пасту, кетчупы и пр. В помидорах содержится множество витаминов и антиоксидантов. Самый знаменитый – антиоксидант ликопен (ликопин), предотвращающий старение и улучшающий состояние кожи и волос. Причем лучше всего ликопен усваивается из термически обработанных продуктов.
Морковь, тыква, оранжевый сладкий перец, манго, абрикосы

А также все оранжевые овощи, фрукты и ягоды (например, облепиху). Причем важна не столько внешняя окраска, сколько цвет мякоти. Как подсчитали ученые, если каждый день съедать по 200-250 г оранжевых и оранжево-желтых даров природы – вы обеспечите организм необходимым количеством бета-каротина – провитамина А, необходимого для красоты кожи и волос. Также каротиноиды защищают клетки кожи от солнечных лучей и одновременно ускоряют загар. И, конечно, не стоит забывать о том, что витамин А – один из главных витаминов молодости кожи.
Черника, ежевика, черная смородина, темный виноград, темные сливы

Биоактивные вещества – антоцианы, придающие им фиолетовую окраску, защищают клеточные мембраны от разрушения свободными радикалами, предотвращая образование морщин. Сегодня ученые считают антоцианы одними из самых сильных антиоксидантов. Кстати, аналогичными свойствами обладают и антоцианы красного вина (при его умеренном употреблении, разумеется). Например, как показало исследование ученых Калифорнийского университета в Дэвисе (University of California, Davis), если ежедневно выпивать 30-50 мл красного вина – это помогает замедлить процессы старения. При увеличении этой дозы антиоксидантный эффект – увы – не возрастает.

Брокколи, кольраби, брюссельская капуста, шпинат

Аскорбиновой кислоты в брокколи в 2,5 раза больше чем в цитрусовых, а вместе с провитамином А она составляет идеальную пару витаминов, способствующих упругости и эластичности кожи. Кроме того, в этих видах капусты много антиоксидантов лютеина и сульфорафана. Последний также увеличивает выработку организмом энзимов, выводящих токсины и шлаки. А учеными давно доказано: при скоплении остаточных продуктов обмена веществ, не только ухудшается состояние кожи и цвет лица, возникают предпосылки к образованию целлюлита, но и ускоряются процессы старения. Больше всего сульфорафана в свежих сырых овощах. Что же касается шпината, то помимо антиоксидантов он содержит практически все минеральные соли, необходимые для нормальной работы клеток кожи.

А еще все эти продукты – источник коэнзима Q10, или убихинона, считающегося практически «эликсиром молодости». С возрастом количество коэнзима Q10 уменьшается – и клеткам не хватает энергии. Причем овощи должны быть сырыми, термическая обработка быстро разрушает этот кофермент.
По молекулярной структуре коэнзим Q10 схож с витамином К, и от него, как и от других коферментов, зависит работа других, более крупных и сложных ферментов. Самое главное – этот кофермент стимулирует выработку молекулы АТФ (аденозинтрифосфата), главного поставщика энергии в клетках нашего организма. Причем дефицит коэнзима Q10 наблюдается почти у всех людей, страдающих ожирением.
— Алексей Ковальков, диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Овес, ячмень и бобовые

Овес и ячмень богаты растворимыми пищевыми волокнами, очищающими наш организм и улучшающими работу пищеварительной системы. Как это связано с процессами старения – мы только что выяснили. А в бобовых также много антиоксидантов, фолиевой кислоты (улучшает замедляющееся с возрастом деление клеток, необходима для нормального функционирования клеточных ДНК) и калия – основного элемента наших клеток. Причем больше всего полезных веществ в темных сортах бобовых – красной фасоли и пр.
Лосось, сардины, тунец, скумбрия

Морская рыба жирных сортов хоть и не очень полезна для фигуры, но богата Омега-6 жирными кислотами, необходимыми для образования новых волокон коллагена и эластина. Кроме того, при недостатке Омега-6 кожа истончается, обезвоживается, нарушается ее водный баланс и гидро-липидный барьер.
Растительные масла

Особенно льняное, конопляное и грецкого ореха. В них много витамина Е, при недостатке которого кожа быстрее стареет, и ненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для нормального усвоения жирорастворимых витаминов, лютеина, антоцианов и других антиоксидантов. Кроме того, как считают нутрициологи, в организме очень важен баланс между омега-3 и омега-6: при избытке омега-6 нарушается клеточный обмен. По этой причине с подсолнечным и кукурузным маслом лучше не переусердствовать: в этих маслах достаточно много омега-6 кислот.
Приправы и специи

Самые богатые антиоксидантами специи – это, в первую очередь, имбирь, куркума, орегано, шалфей, мята, гвоздика, душистый перец, корица. Острые и пряные специи улучшают крово- и лимфообращение, очищают кровь – следовательно, клетки кожи получают больше питательных веществ. Также в специях много эфирных масел, нормализующий гормональный баланс и обладающих мощными anti-age свойствами

"ЗАМУЖ НА 100%"

"ЗАМУЖ НА 100%"

Если ты мечтаешь встретить своего единственного и услышать
от него предложение руки и сердца…

Если у тебя уже есть возлюбленный, но он не торопится
позвать тебя замуж…

Если ты искренне стремишься стать женой...



Утебя появилась возможность изменить свою жизнь
и добиться желаемого!


Уникальный авторский курс http://svadyba.ucoz.ru?cpawci=3981 

"ЗАМУЖ НА 100%"


Высокоэффективная, поэтапная, наиподробнейшая методика,
которая поможет выйти замуж легко и просто
за СЧИТАННЫЕ МЕСЯЦЫ!

польза поцелуя

Чем полезны поцелуи ?

Если ваш партнер, чтобы поцеловать вас, наклоняет голову налево, остерегайтесь его. Это признак того, что он вам неверен!

Восемь из десяти преданных любовников целуют, поворачивая голову направо. Они показывают щеку, которой управляет эмоциональное правое полушарие мозга. А что еще вы не знаете о поцелуях? Ведь оказывается, это очень важная часть не только отношений, но и здоровья.

В среднем на поцелуи мы тратим две недели нашей жизни, и это сжигает 29 килокалорий в минуту. Поэтому целуйтесь чаще, с пользой для своего тела!

Поцелуи полезны в борьбе с сенной лихорадкой. Японские исследователи обнаружили, что 30 минут интенсивных поцелуев уменьшают сопение и чихание при аллергии. Этот приятный процесс расслабляет тело и замедляет выработку гистамина, вещества, которое ответственно за проявление признаков аллергии.

Не отпугивайте наличные деньги, отказываясь целоваться. Американские исследователи еще в 90-х годах прошлого века установили, что мужчины, которые целуют супругу (или подругу) перед отъездом на работу, заработают больше, чем ворчуны, которые этого не делают. Они также дольше живут и реже попадают в автокатастрофы. И у таких мужчин гораздо меньше шансов постареть раньше времени от морщин.

Способы укрепления ногтей

Вопрос укрепления ногтей по праву считается одним из самых актуальных в деле сохранения женской красоты.

Так уж получается, что ногти, являясь неотъемлемой частью рук, принимают на себя львиную долю ежедневных забот.

Но кроме химического и механического воздействия, на состоянии ногтей может сказываться и общее состояние организма.

Например, ломкие и слоящиеся ногти могут указывать на недостаток витамина А и цинка, который восполняется включением в рацион питания молочных продуктов, печени, яиц, рыбы, печени, мясных блюд, гречневой и овсяной крупы.

Конечно, процесс восстановления здоровой ногтевой пластины только лишь «изнутри» может затянуться на долгие месяцы, зато современные биогели позволяют провести укрепления ногтей и улучшение внешнего вида ногтя буквально за один сеанс.

Очень тонкое, эластичное и прочное гелевое покрытие стимулирует естественный рост ногтевой пластины, помогая формированию здорового ногтя.

Технология укрепления ногтей биогелем в последние годы стала очень популярной, по запросу наращивание гель обучение любой желающий — новичок или мастер маникюра может пройти специальный курс обучения, который позволит начать собственный бизнес или усовершенствовать свои знания для дальнейшего оказания услуг на качественно новом уровне.

В процессе укрепления ногтей с помощью геля формируется так называемая стрессовая зона, позволяющая максимально защитить ноготь от удара.

В отличии от нанесения на ногти акрила, здесь не требуется предварительное запиливание ногтя, что травмирует ткань, а наоборот — пластина покрывается специальными витаминными составами, обладающими питательными и увлажняющими свойствами.

Многие, кто несколько лет подряд практиковал покрытие ногтей биогелем, отмечали, что натуральные ногти сохранили свое здоровье.

А всем поклонникам природной косметики предлагаю обратить внимание на несколько полезных составов, ингредиенты которых легко найти практически на каждой кухне.

Ванночка из оливкового масла, меда и яйца.

Смешайте 2 ст. ложки меда с таким же количеством оливкового масла и подогрейте на водяной бане. В смесь добавляем взбитое яйцо и погружаем руки на 15 минут, а затем смываем теплой водой и наносим питательный крем.

Лимонный сок для укрепления ногтей.

Для этой процедуры будет вполне достаточно столовой ложки сока лимона и пары щепоток соли, желательно морской мелкого помола.

Смешиваем ингредиенты и с помощью кисточки наносим на ногтевые пластины, а через 20 минут смываем теплой водой.

Для этих же целей можно использовать сок любых кислых ягод, например, клюквы, смородины или брусники.

Картофельная маска.

Такая маска обладает питательным и смягчающим эффектом. Для нее сварим 2-3 картофелины и сделаем из них пюре, добавив немного молока или сливок.

В теплую смесь опустите руки и подержите до тех пор, пока картофель не остынет.

Ванночка из желатина.

Желатин способствует укреплению и питанию ослабленных ногтей.

Для этого очень удобно использовать быстрорастворимый желатин: в 250 мл кипящей воды растворим 1/2 ст. ложки желатина, тщательно размешаем и остудим до комнатной температуры. Погружаем пальцы на 15 минут и повторяем процедуру каждые два дня.

Витамины А и Е для укрепления ногтей.

Масляные растворы этих витаминов можно приобрести в аптеке и каждый день втирать в ногти массирующими движениями — этот массаж способствует укреплению и питанию ногтевой пластины.

УХОД ЗА РЕСНИЦАМИ

Продолжительность жизни ресничного волоса 150-200 дней, затем он выпадает, и на его месте вырастает новый. Но если веки часто краснеют и воспаляются, то это может нарушить рост ресниц: они истончаются, обламываются и даже выпадают. Такое явление наблюдается, если часто возникает ячмень или имеются заболевания кожи век. Ресницы становятся хрупкими и ломкими и от некачественной туши, и от чрезмерного использования хороших марок. Очень портит ресницы химическая окраска. К тому же у многих людей она вызывает воспаление век.

Некачественные синтетические накладные ресницы, если их носить постоянно, также могут повредить ваши собственные — средства для их укрепления и снятия мешают дыханию и обменным процессам в коже век, портят ресничный волос. Существует большое разнообразие накладных ресниц. Некоторые синтетические ресницы могут иметь самую экстравагантную форму и цвет — для спектаклей, костюмированных постановок, карнавалов. Другие же, вполне скромные, сделанные из натуральных волос черного или коричневого цвета, могут использоваться повседневно. Они крепятся к веку на очень тонкой ленте либо пучками прямо к веку. Их можно чистить и использовать неоднократно.

Если вы пользуетесь механической, «тепловой» завивкой ресниц, помните о некоторых правилах. Выбирайте модели со сменными резиновыми насадками — те, где щипчики прилегают к ресницам. Кроме всего прочего, так вы избежите заламывания, истончения и выпадения ресниц.

Среди декоративных процедур, увеличивающих объем ресниц, которые сегодня можно проделать только в салоне, известны не только химическая окраска, но и завивка ресниц (своеобразная «химия для глаз»), эффект от которой сохраняется примерно 3 месяца, пока естественный «срок жизни» ресниц не завершится. Существуют специальные безопасные составы, производителем которых является главным образом Германия — с помощью этих веществ можно производить завивку прямых ресниц любой длины, мало травмирующую глаза. Даже самые короткие прямые ресницы возможно сделать изогнутыми и зрительно создать впечатление, что ваши ресницы значительно длиннее и пышнее.

И все же получается, что любые декоративные процедуры надо проводить осторожно и не слишком часто — иначе хрупкие ресничные волосы могут поредеть и высохнуть. Ведь им и так приходится нести такую нагрузку, какой мы никогда не предлагаем волосам в прическе: разве кто-нибудь по утрам красит свою шевелюру плотной жирорастворимой тушью так, чтобы получился «шлем из туши»? И разве днем то и дело подкрашивает той же тушью «полинявшие» пряди, а вечером разве ложится спать, забыв смыть слой красителя? А ресницам приходится терпеть подобные «мучительства» постоянно. Разумеется, при таком безжалостном обращении ресницы постепенно утрачивают пышный шелковистый вид.

Поэтому за ресницами, как и за волосами на голове, надо ухаживать. Лучше всего действует аккуратное очищение и подпитка ресниц специальными средствами или препаратами домашнего изготовления. Маленькой нежесткой щеточкой, которую окунают в приготовленное средство, надо провести по ресницам, но не от самых корней, а примерно от середины. Соединительная оболочка глаза и веки не выносят масел — жирные смеси могут забивать поры кожи или попадать на конъюнктиву, раздражая глаза. Щеточкой для ресниц при нанесении состава надо двигать в одном направлении — от середины к кончику ресничного волоса, стараясь, чтобы ресницы не слипались в ком, и естественное дыхание тканей не нарушалось.

Средства по уходу за ресницами:

— Масло или вазелин, которыми можно пользоваться ежедневно.
— Смесь вазелина и касторового масла в пропорции 1:1.
— Смесь из 4 г касторового масла и 10 г вазелина.

Помните: при появлении в углах глаз выделений, корочек, чешуек надо отменить всякое пользование косметикой и сразу же обратиться к окулисту.