как продлить молодость

Сегодня сохранить привлекательную внешность и продлить активную жизнь можно до глубокой старости. Для этого совсем не обязательно прибегать к помощи пластических хирургов, ведь пластика, подобно вуали, прикрывает внешнее и отвлекает внимание от истинной, внутренней проблемы. Но вот к помощи гериатрии обратиться стоит.

В основу этого направления медицины, изучающего проблемы старения человеческого организма и занимающегося разработкой основных принципов профилактики возрастных заболеваний, положены многолетние исследования, переосмысление традиций древней восточной медицины и новейшие открытия. Благодаря гериатрии процесс старения теперь можно контролировать на гормональном и клеточном уровне.


Слышали ли вы о «шести столпах долголетия»? Древние свято верили в то, что фундамент храма долголетия возводится на шести столпах, стоит убрать один – и начнет рушиться все здание. Оказывается, именно они лежат в основе концепции антивозрастной медицины.

Первый, один из важнейших, - правильное, сбалансированное питание. У каждого из нас есть блюда любимые и нелюбимые. Кроме того, какие-то продукты могут быть полезны для одного и совершенно бесполезны для другого человека. План питания врачи разрабатывают индивидуально, после обязательного подробного анализа пищевых склонностей и привычек пациента, учитывая и вкус, и пользу.

Второй «столп» - двигательная активность. Это не просто фитнес. Дело в том, что со многими недугами организм может справиться собственными силами. Надо только правильно подобрать физические упражнения. Врач после полной диагностики определит вид и продолжительность тренировки.

Третий - гормональная терапия. С возрастом в женском организме накапливается дефицит гормонов, который необходимо восполнить. Однако принимать препараты следует, только если гормонодефицит выявлен в результате специальных исследований. Принимая их в незначительном количестве, вы почувствуете, как к вам возвращаются силы и молодость, а главное - желания.

Четвертый «столп» - правильный и продуманный прием витаминов и минералов, а также антиоксидантов и растительных компонентов, способных замедлить старение на клеточном уровне.

Пятый - умение переключаться. Одна из основных причин преждевременного старения - стрессы. Умение преодолеть стрессовую ситуацию, настроить себя на позитивный лад - верный способ обмануть время. Для этого нужно всего лишь научиться переключаться с работы на отдых и даже при напряженном графике находить время для прогулки.

Наконец, шестой «столп» - дерматологический контроль, включающий косметический уход и способы предотвращения старения кожи. Впрочем, если вы будете тщательно соблюдать эти принципы, выполнение этого «домашнего задания» не займет много времени и не потребует серьезных финансовых вложений. Ведь постоянные клиенты салонов красоты и клиник пластической хирургии, по сути, исправляют последствия неправильного образа жизни.

Антивозрастной программе обязательно предшествует тщательная диагностика. Врачи изучают общее состояние здоровья пациента, его гормональный статус, делают анализ крови и проводят специальный генетический тест Эля определения его биологического возраста. На основании результатов исследования составляется индивидуальный план терапии.

В каком возрасте стоит задуматься о продлении активной жизни? Безусловно, каждый человек решает это сам. Главное - не забывать мудрое правило древних: не нужно ждать болезней и недомоганий! Начинайте заботиться о здоровье тогда, когда оно еще есть!

В тридцать мы молоды и полны сил. 8 этом возрасте редкий человек осознает, что механизм старения уже запущен: в организме вырабатывается меньше гормонов, снижается работоспособность. Усталость и раздражение накапливаются сначала почти незаметно, но с каждым прожитым годом все сильнее. К сорока, пятидесяти годам недостаток гормонов ощущается все явственнее.

Итак, с чего начать? Тем, у кого нет времени или возможности сразу же обратиться к специалисту по гериатрии для разработки индивидуального плана продления молодости, врачи рекомендуют:

• Выделите в своем графике хотя бы пятнадцать минут в день для прогулки на свежем воздухе. Помните: даже кратковременная прогулка способствует значительному укреплению защитных сил организма.

• Спите столько, сколько требуется вашему организму. Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была удобной, а воздух в спальне свежим.

• Ухаживайте за собой, любите свое лицо и тело.

• Два раза в неделю не ужинайте. Когда это войдет в привычку, старайтесь не есть после шести или замените ужин стаканом кефира.

• Слушайте классическую музыку. Она поможет вам в борьбе со стрессами и усталостью.

• Улыбайтесь. На проблемы реагируйте не сдвинутыми к переносице бровями и опущенными уголками губ, а улыбкой. Это поможет легче преодолеть стресс.

• Если вы хотите слышать приятное о себе, не забывайте говорить приятное окружающим.

Любите жизнь, радуйтесь ей, продлевайте молодость!

худеем после родов

Как похудеть после родов? Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкивается большая часть молодых мам – лишние килограммы после родов. У мамочки и так дел невпроворот, а тут еще и внешний вид в зеркале заставляет пустить слезу по когда-то стройному телу. А распрощаться с лишним весом мешают грудное вскармливание (невозможность сесть на строгую диету), послеродовой стресс, постоянная усталость, малоподвижный образ жизни… Неужели придется навсегда распрощаться с фигурой, которая радовала до беременности? Отчаиваться не стоит – предлагаем семерку самых эффективных способов, как похудеть после родов.

Умеренные физические нагрузки в домашних условиях

Считается, что молодые мамы ведут малоподвижный образ жизни. Это совсем не так! Конечно, если вы целый день будете проводить на диване возле телевизора, а малышом будет заниматься вся родня, лишь поднося вам его на кормление – располнеете еще больше. Но вряд ли существуют такие мамы, не так ли?

В условиях безотрывного нахождения дома с ребенком кажется, что невозможно найти время на физические занятия. Но это только кажется! Выполнять нехитрые упражнения вы можете, готовя обед или убирая квартиру, играя с ребенком и даже просто лежа в постели с утра. Приседания, махи ногами, втягивания живота, наклоны и повороты корпусом – все это поможет разогнать лишний жирок и активизировать обменные процессы в организме.

В поисках способов, как быстро похудеть после родов, не пренебрегайте совместными занятиями гимнастикой с малышом. Их можно делать с самых первых недель жизни крохи! У многих мам еще со времен беременности имеется гимнастический мяч (фитбол) – он сослужит отличную службу и в послеродовой период. Во-первых, это самый оригинальный и несложный тренажер для похудения, во-вторых – на фитболе вы можете делать гимнастику и для своего малыша.

Можно просто включить забавную детскую песенку и, припевая, пуститься в пляс. Малыш, наблюдая за веселой и энергичной мамой, тоже повеселеет, попытается двигаться в такт музыке, впервые улыбнется и засмеется.

В то же время помните, что в первые два месяца после родов запрещены серьезные физические нагрузки – отложите фитнес и аэробику на будущее, а начав заниматься ими впоследствии, приступайте сперва к самым простым упражнениям.

Прогулки на свежем воздухе

Кислород в достаточном количестве полезен не только малышу. Он способствует нормализации лактации, ускоряет процесс обмена веществ в организме молодой мамы, что также поможет сбросить вес после родов.

Кроме того, ежедневная ходьба (2-3 часа в день) – это самый лучший способ распрощаться с лишним весом после родов. Не ленитесь и совершайте регулярные прогулки с малышом в коляске – это полезно для вас обоих. Кстати, коляска тоже может послужить вам отличным тренажером.

Еще один способ, как можно похудеть после родов – во время прогулки с малышом выполнять дыхательные упражнения, которые обогатят ваш организм кислородом и поспособствуют похудению.

Грудное вскармливание


Как ни странно, но именно длительная лактация является гарантией того, что в скором времени вы вернетесь в прежнюю форму. Многие пополневшие после родов молодые мамы ошибочно считают: чтобы быстро похудеть после родов, нужно срочно бросать кормить грудью – ведь только изнурительные диеты и голодания помогут им поскорей расстаться с лишним жирком. Это довольно распространенное заблуждение!

На самом деле, рано бросив кормить грудью, вы рискуете вызвать нарушение работы эндокринной системы в виде гормонального срыва – а это очень часто провоцирует набор лишнего веса.

Долгокормление же способствует нормальной работе эндокринной системы, которая окончательно восстанавливается примерно через 2 года после родов – как раз такой срок и рекомендуется современными педиатрами для грудного вскармливания.

Диета кормящей мамы

Еще одно распространенное мнение – кормящая мама должна есть за двоих. Если вы считаете именно так – видимо, и во время беременности уплетали еду за обе щеки, рассчитывая насытить полезными веществами и себя, и малыша. Такой подход в корне неверен! На самом деле, диета для кормящей мамы – идеальный вариант сбросить вес после родов.

Посудите сами – длительное время питаясь только полезными продуктами, вы нормализуете и обмен веществ, и соотношение белков, жиров и углеводов в своем организме. Войдя в привычку, такой рацион питания может стать вашим повседневным на долгие годы – и вы уже никогда не вспомните о том, что когда-то страдали от лишнего веса.

Давно прошли те времена, когда меню кормящей мамы было ограничено десятком продуктов. Современный рацион кормящей женщины – это разнообразие полезных для мамы и ребенка блюд. Здесь и различные молочные продукты, и нежирные сорта мяса и рыбы, и всевозможные крупы, большинство овощей и фруктов, даже сладости и выпечка – но в умеренном количестве. Пить рекомендуется воду, зеленый чай, отвар ромашки. Чем не меню классической здоровой диеты для похудения? И ведь как раз с помощью нее можно похудеть после родов!

Запреты существуют только на откровенно вредную пищу: жареное, острое, слишком соленое и слишком сладкое, полуфабрикаты и консервы – продукты должны быть свежими, алкогольные и газированные напитки.

Суточное энергопотребление пищи должно составлять около 1500 калорий для женщин средней комплекции и около 2000 калорий для крупных женщин. В любом случае, нужно потреблинть не менее 1200 калорий в день. Завтрак должен быть обязательным, а вот на ночь лучше не наедаться и ограничиться стаканом кефира или йогурта, зеленым яблоком.

Зубная диета

Каких только диет не придумали! И кремлевская, и японская, и по группе крови. Оказывается и зубам без диеты не обойтись.
Чтобы не разрушалась эмаль, не появлялся зубной камень и не мучил пародонтоз, необходимо питаться правильно.

О том, как изменить свой рацион, чтобы зубы остались здоровыми надолго мы у врача-стоматолога Московского медицинского стоматологического института им. Н. А. Семашко Марии Владиславовны Нечаевой.

диета для зубов

Фрукты – хорошая альтернатива сахару

У стоматолога сейчас работа более ювелирная, чем когда бы то ни было. Мы сохраняем зубы, которые недавно нещадно удалялись, восстанавливаем те, что еще вчера не подлежали восстановлению, создаем им новую форму, цвет, прочность. Для этого в нашем институте есть все, поскольку мы стараемся не пропустить ни одной новинки. Но наиболее важной считаем свою профилактическую задачу - ни одна пациентка не уходит от нас без рекомендаций.
Привычки, которые следует изменить

Я замечаю, что женщины охотно воспринимают рекомендации, касающиеся паст, зубных эликсиров, нитей, щеток, трав для полосканий, но когда разговор заходит о специальной диете, они слушают отвлеченно. Думаю, что когда им рассказывают о диете для красивой фигуры, реакция другая. Что ж, такова женская психология. И все-таки коррекция питания требуется многим - об этом нередко говорит первый же осмотр.

Если нарушена эмаль сразу нескольких зубов, а женщина абсолютно здорова, со здоровой наследственностью, причина может быть довольно тривиальной: любовь к контрастной - горячей и холодной - пище. Многие предпочитают каждую ложечку мороженого запивать глотком горячего кофе. Или тот же кофе - минеральной водой из холодильника. Но даже если не чередовать одно с другим, а просто иметь пристрастие к слишком холодной или слишком горячей еде или напиткам, это тоже плохо. Недаром говорят, "даже зубы ломит".

диета для зубов

Об особой диете для зубов стоит задуматься, если вам больше 25.

Немудрено, что постепенно в эмали появляются трещинки. Возникают они и от воздействия твердых предметов или пищи, поэтому ничто травмирующее нельзя пробовать "на зубок", особенно орехи. Вообще, анализ показывает, что обычно уязвимость эмали появляется в результате целого комплекса предпосылок. О них надо знать, потому что следующий этап - кариес или куда более серьезные проблемы.
Заставляйте зубы трудиться

До 25 лет кальций при благоприятных условиях надежно укрепляет зубы, потом он пусть понемногу, но ежегодно начинает теряться. Этот возрастной фактор надо учитывать и не испытывать свой жевательный аппарат на механическую прочность, на температурные стрессы, не баловать его мягкой пищей.

Недаром ведь в нашей истории зафиксирован резкий скачок массовых заболеваний зубов, связанный с выпечкой пышного белого хлеба из муки особо мелкого помола. Хлебопеки становятся изощреннее, а у стоматологов все больше работы. Большой враг зубов - сахар. Причем не в чистом виде, не с чаем, а особенно в виде карамели. Вязкая конфета долго находится во рту и неблагоприятно действует на эмаль.

диета для зубов

Яблоки полезнее зеленые, крепкие. Не надо снимать с них кожуру.
Полезные советы

Когда хочется сладкого, сделайте себе стаканчик свежего фруктового сока, после этого к конфете не потянет.
Не ешьте сладкое на десерт, а лучше между приемами пищи.
Ешьте кашу с сырой морковью, ломтиком сырой свеклы.
Орешки обязательно раскалывайте, они и без скорлупы достаточно твердые.
Сделайте суп с гренками, но не ешьте сухари.
Осторожнее и с сушками, для зубов это очень коварная еда.
Яблоки покупайте зеленые, крепкие, кожуру не снимайте.
Съедайте хотя бы один сырой картофельный ломтик, когда готовите блюда из картофеля. Там найдутся витамины А, Е, группы В, весьма полезные для зубов. Этот продукт прежде применялся как противоцинготное средство.

Очень важно, как вы заканчиваете свой завтрак, обед или ужин. В самом конце для очищения зубов съешьте небольшой огурец, две-три редиски, или половинку морковки. Не налегайте после еды на бананы или цитрусовые. Затем прополощите рот, а в идеале - почистите зубы нитью и, если есть возможность, щеткой.

Об особой диете для укрепления зубов надо думать уже после 25 лет. Я порекомендовала бы подкорректировать ее в сторону молока и молочнокислых продуктов, творога, фруктов, сухофруктов, зелени, овощей.

То же самое, но в больших дозах, необходимо в период беременности и кормления, когда ребенок "забирает" кальций не только из костной ткани, но и из зубов матери. Также надо усилить содержащую кальций диету в период менопаузы, придерживаться которой следует постоянно, иначе нам придется вести борьбу за каждый зуб в стоматологическом кресле.?

Осенние маски и кремы.

Банановая маска для смягчения кожи. Размять вилкой 1 банан до консистенции пюре и добавить 1 яичный желток. Смешать полученную смесь с 1-2 ст. л. оливкового масла до получения вязкой массы.

Нанести на лицо по массажным линиям и оставить на 10-15 минут. Смыть теплой водой.

Абрикосовая маска для бархатной кожи. Размять вилкой 1-2 абрикоса до консистенции пюре. Смешать с 1-2 ст. л. оливкового масла до получения вязкой массы. Нанести на лицо по массажным линиям. Оставить на 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Мультивитаминная маска для питания кожи. С помощью соковыжималки получите сок (можно с мякотью) 1 лимона, 1 апельсина и 1 грейпфрута. Смешайте этот сок с 2 ч. л. меда и нанесите на лицо по массажным линиям. Оставьте на 10 минут, а потом смойте теплой водой.

Как и летом, осенью также можно с успехом самостоятельно приготовить даже достаточно сложные косметические средства. Тем более что на севере поспели грецкие орехи, а дары юга стоят пока сравнительно дешево.

Питательный ореховый крем. Возьмите 2-3 ядра грецкого ореха и измельчите. Полученный порошок разотрите с 1 ст. л. сливочного масла, добавьте 1 ч. л. лимонного сока. Маску нанесите на лицо перед сном. Излишки снимите сухой салфеткой.

Маска для волос с ореховым маслом. Возьмите 15 г корней лопуха, залейте 1 стаканом масла грецкого ореха. Настаивайте 24 часа в теплом месте. Затем простерилизуйте на водяной бане в течение 15 минут, непрерывно помешивая. Втирайте в кожу головы за 1 час до мытья волос.

Укрепляющая и тонирующая маска для волос. Эта маска поможет вам стать эффектной шатенкой. Возьмите 15 г листьев и зеленой оболочки грецкого ореха, измельчите. Добавьте 75 мл масла грецкого ореха, 50 мл водки. Затем простерилизуйте на водяной бане в течение 15 минут, непрерывно помешивая и не доводя до кипения. Остудите и после этого втирайте в кожу головы. Чтобы желаемый эффект был достигнут, маску не стоит смывать.

кабачковая диета

Кабачковая диета.

Кабачки полезны при многих заболеваниях, обладают мочегонным действием, нормализуют водно-солевой обмен и очищают кровь. Сторонниками кабачковой диеты являются Катрин Денев, Ален Делон, Маргарет Тэтчер и многие другие.

Кабачковая диета рассчитана на 6-10 дней. За это время вы потеряете - 2-3 кг веса.

Меню 1-го и 2-го дней можно чередовать в любом порядке. Еду лучше не солить или солить умеренно.

Первый день кабачковой диеты.

Завтрак – запеканка из кабачков. Один кабачок (на 1 кг) натрите, добавьте 3 ст.л. ложки ржаной муки, 1 яйцо, зелень, перемешайте и выложите в слегка смазанную растительным маслом форму. Запеките в духовке.

Второй завтрак – овощной салат с цукини. Цукини, морковь, огурец нарежьте соломкой, заправьте натуральным йогуртом.

Обед - овощной суп "Цукини". 1 морковь, 2 болгарских перца и стебель сельдерея порежьте кубиками, залейте 1.5 литр. кипятка. Варите 20 мин. Посолите немножко, поперчите, посыпьте зеленью.
На второе – отварная индейка, зелень.

Полдник – творожно-овощной салат с кабачками. Кабачок (500 гр.) и маленький кусочек имбиря натрите, болгарский перец порежьте кубиками, зелень измельчите. Все смешайте с творогом (200гр), заправьте натуральным йогуртом (50гр)

Ужин - кабачки, фаршированные овощами. Цукини (600гр) порежьте пополам – вырежьте из лодочки сердцевину. Мелко порежьте любые овощи и заполните лодочки. Заверните в фольгу и запекайте 30-40 мин.


Второй день кабачковой диеты

Завтрак – кабачковые оладьи "Кабачок". Натрите, немного отожмите от сока, добавьте 3 ст.л. муки, 1 яйцо, немного соли, 1 ст.л. порошка фруктозы, 1 ч .л. пищевой соды. Перемешайте и жарьте оладьи на небольшом количестве растительного масла.

Второй завтрак – овощной салат. Цукини порежьте длинной соломкой, заправьте растительным маслом, добавьте любую зелень и сок лимона.

Обед - рыба с овощами. Филе рыбы (200гр) запеките в фольге с луком, кабачком и морковью. Замените соль соком лимона.

Полдник - творожно-йогуртовая смесь с кабачковой икрой. Кабачки (300гр) мелко порежьте вместе с одной морковкой, 1 луковицей и 2 болгарскими перцами. Потушите на растительном масле. Полученную овощную смесь охладите и измельчите в блендере или взбейте миксером. Затем добавьте творог (на свое усмотрение). Все перемешайте.

Ужин - цукини с грибами. 100 гр. грибов (кроме шампиньонов) порежьте и пожарьте на масле с добавлением соли. Цуккини нарежьте кружочками, обжарьте с обеих сторон, смешайте с грибами, посыпьте зеленью.

Далее просто чередуйте первый и второй дни.


Обязательно выпивайте в день около 1,5 литров простой воды без газов или зеленого чая, без сахара.

Во время кабачковой диеты исключите из рациона копченое, сладкое, изделия из муки, кофе и алкоголь.

При выборе кабачков лучше отдать предпочтение кабачкам с темно-зеленой кожей. При "готовке" не удаляйте кожу с кабачков, т.к. в ней находится около 70-80% полезных веществ.

диета для ног

Диеты для похудения ног.

Женские ножки… Именно они диктуют женщине, что одеть, привлекают внимание или портят все впечатление. Женская красота во многом зависит от вида и состояния ног. К сожалению, не всех женщин радует вид своих ножек. Лишний вес является одной из главных проблем. Но бывают случаи, что и худые женщины не имеют красивых изящных ножек. Что нужно делать в таком случае? Для достижения хорошего результата, нужно придерживаться специальной диеты для похудения ног. Это продуманный режим питания, с помощью которого Вы быстро избавитесь от лишних сантиметров на бедрах и ногах.

Главные секреты диеты для похудения ног:

Уменьшить количество употребления жирной пищи и полуфабрикатов (кроме жирных сортов рыбы, рыбий жир).Помните, что жиры находятся в таких продуктах, где Вы их не ожидаете найти (в вафлях, колбасе, йогурте).
Употребляйте больше такой пищи, которая содержит растительные жиры.
Для нормализации веса старайтесь употреблять те продукты, которые содержат калий и витамины А и С. Это такие продукты (зеленый лук, сладкий перец, говяжья печень, бананы, апельсины, капуста, курага, морковь, листовой салат, киви, клубника).
Особое внимание уделите острым продуктам, ведь они хорошо стимулируют кровообращение и тем самим не позволяют отекать ногам, это перец Чили, незаменимый чеснок, имбирь.
Ведите в рацион продукты, содержащие кальций и магний. Полезны: молочные нежирные продукты, зародыши пшеницы и соя.
Соблюдая диету для похудения ног, занимайтесь специальными физическими упражнениями. Даже самым ленивым девушкам или женщинам не сложно будет просто присесть утром по 10-20 раз, при учете, чтобы колени не выходили за условную линию поставленных стоп.

Такую диету нужно соблюдать не более 2 недель. В это время не рейте кофе и черного чая, лучше пить без сахара зеленый чай. Каждый день пейте 8 стаканов питьевой или негазированной минеральной воды.

Хочу заметить, быстро похудеть можно только тогда, когда будете заниматься спортом и правильно соблюдать диету.

С помощью такой диеты Вы не только достигните желаемого результата в похудении и стройности ножек, а и насытите свой организм многими витаминами, которые содержатся в разнообразных продуктах.

Главными витаминами, которые обязательно должны быть в вашим ежедневном рационе, являются витамины группы А, В и калий.

очищения организма травами

Травы для очищения организма.

Организм человека – это сложная система, работающая в постоянном режиме. Мы всячески напрягаем свой организм приемом медикаментов, курением, потреблением нездоровых продуктов и алкоголя, банальным перееданием, гиподинамией и загрязненным воздухом. В такой ситуации организм как большой дом – периодически требует генеральной чистки и уборки, особенно в жизненно-важных узлах: печени, почках и сосудах.

Есть много способов очищения организма, но сама природа зачастую приходит к нам на помощь в этих вопросах – существует множество трав, которые обладают комплексным очищающим действием.
Важно знать о травах

Чтобы травы стали вашими союзниками в очищении организма и борьбе с недугами, они должны быть собраны в вашем регионе или близлежащим к вам местам. Кроме того, они должны быть собраны в удаленных от трасс и вредных производств местах.

У трав, как у любых веществ, есть строгие сроки хранения и требования к упаковке. Нельзя хранить травы на свету, в полиэтиленовых пакетах. Подойдут для хранения бумажные пакеты, холщовые мешочки или стеклянные банки, металлические с плотными крышками.

Травы, даже вовремя собранные и правильно хранившиеся, могут быть испорчены воздействием влаги или контактом с различными веществами. Поэтому, храните лекарственные растения отдельно от пищевых продуктов и бытовой химии.
Очищение на травах

Травы, которые помогают очищать организм, мы можем потреблять ежедневно – ешьте огородную зелень: лук-перо, укроп, базилик, петрушку и кинзу.

А для того, чтобы полноценно очистить все органы и ткани от накопленных в них токсических веществ и свободных радикалов, используйте травяные сборы в виде настоев и отваров. Это поможет очищению печени, активации обмена веществ в почках и оздоровлению сосудов.

Однако, перед тем, как приступить к процедуре очищения на травах, проконсультируйтесь с врачом: узнайте, можно ли вам траволечение в принципе и стоит ли применять конкретные сборы

Сбор для женщин

Во многих культурах имеются свои традиционные травяные сборы для подержания здоровья и периодической чистки органов. Это состав из 10-20 трав. Мы предлагаем вам упрощенный, но не менее эффективный, сбор трав.

Он восстанавливает нервную систему, очищает органы от солей и зашлакованности, выводит избытки холестерина и жиров, уменьшает образование камней в почках и желчном пузыре. Этот сбор полезен сердечникам, людям с проблемным позвоночником, диабетикам.

В составе сбора для женщин традиционно используется зверобой и ромашка, березовые почки, трава бессмертника, листья земляники. Смешайте травы в равных пропорциях. Две столовые ложки тщательно перемешанного сбора трав необходимо заварить в 0,5 литра крутого кипятка и настоять ночь в термосе. Перед применением, процедите настой. Его применяют по 100 миллилитров дважды в день с ложкой липового меда.

Чайный сбор

Для добавления к чаю широко используются свежие или высушенные листья малины, шиповника и смородины. Можно добавлять их по отдельности или смешать в равных долях все три вида листьев.

Полезен чай с плодами шиповника, настой и отвары из шиповника: они тонизируют сердце, борются с плохим холестерином, помогают расслаблять мышцы и выводят шлаки и токсины.
Сбор знахарский

Многие народные целители начинают свое лечение с очищения организма пациента. С этой целью применяется особенный сбор трав. В него входят:

20 г цветков ноготков,
20 г листа александирйского,
40 г мелиссы,
30 г цветков бузины,
20 г корня лукреции,
40 г зверобоя,
30 г корня крушины.

Все эти травы тщательно смешивают и делают отвар: на 50 мл кипятка возьмите столовую ложку трав, и варите около 3 минут. Применяйте отвар утром до еды, перед обедом и после ужина. Не пугайтесь легкому послабляющему эффекту – это один из этапов очистки.

поврежденные волосы

Исправьте поврежденные волосы сегодня.

Блестящие, упругие, здоровые волосы — самое большое богатство любой женщины. Но в той же степени, в которой мы дорожим нашими волосами, мы подвергаем их жутким страданиям. Из-за использования фенов, выпрямителей, окрашивания или мелирования, химического выпрямления и тугих “хвостов” наши волосы становятся сухими, пережженными и неспособными держать форму. Эксперт по проблемам волос Джон Грей, автор книги “Мир волос”, объясняет, что такое грубое воздействие лишает волосы внешнего защитного слоя — слоя “Ф”, — что приводит к деградации кортекса, оболочки волосяного стержня.

Как бы жутко это ни звучало, всего лишь немного изменив уход за волосами, вы поможете своим безжизненным прядям снова быть, выглядеть и ощущаться здоровыми и предотвратите их дальнейшее повреждение. “В уходе за волосами достигнут невероятный прогресс”, – говорит старший научный сотрудник компании “Pantene” Джени Томас. “Вы можете по-прежнему окрашивать волосы, использовать инструменты для укладки или проводить время на солнце и иметь при этом великолепную шевелюру — если только вы правильно их защищаете”.

Вот как можно исправить вред, нанесенный волосам четырьмя самыми распространенными способами.

Постоянное окрашивание

Окрашивая или осветляя волосы, вы наносите им гораздо меньший вред, если используете краску, не больше чем на два тона отличающуюся от вашего естественного цвета, вместо того чтобы прыгать от блондинки к темной шатенке и наоборот. Нанося дома на волосы перманентную или полуперманентную краску, большее внимание обращайте на корни, чтобы снова и снова не обрабатывать пористые концы.

С осторожностью подвергайте окрашенные волосы химическому выпрямлению или завивке. Если вам очень нравятся волосы, выпрямленные химическим способом, обсудите со своим стилистом возможность использования более мягкого средства, которое улучшило бы текстуру ваших волос, делая их мягкими, блестящими и послушными, а не просто прямыми, как палки.

Пользуйтесь специальным шампунем и кондиционером для окрашенных волос. Химическое воздействие изменяет структуру волоса, а такие средства содержат ингредиенты, например, особые полимеры, которые улучшают новую структуру.

Воздействие высоких температур

Максимальная температура выпрямителя, щипцов для завивки и фена может превышать температуру кипения воды. Не мучайте свои волосы — нанесите защитный спрей и установите минимальную температуру, которая позволит вам достичь желаемого результата. Перед использованием фена дайте волосам подсохнуть (где-то на 2/3) или промокните лишнюю влагу полотенцем. Используя выпрямитель, не задерживайтесь на одном месте: старайтесь проходить каждый участок волос только один раз.

Пользуйтесь шампунями и кондиционерами, на этикетке которых написано “увлажняющий”; они напоят ваши жаждущие волосы столь необходимой им живительной влагой.

Грубое обращение

Расчесывайте мокрые волосы только расческой с крупными редкими зубцами. Не расчесывайте их слишком часто или слишком энергично. Забудьте принцип 100 движений — используйте минимальное количество движений расчески, необходимое, чтобы уложить или освежить волосы. Если вы завязываете волосы в “хвост”, используйте только бесшовные резинки и снимайте их очень осторожно; из-за небрежного стягивания резинки волосы могут стать ломкими. Если признаки ломкости, такие как “корона” из пушащихся волосков, уже появились, воспользуйтесь смягчающим кремом. Разотрите немного крема (размером с 50-копеечную монету) между ладонями и затем легко нанесите его на участки, где волосы пушатся.

Воздействие солнечного света

Точно так же, как ультрафиолетовые лучи вредны для кожи, они повреждают ваши волосы, ослабляя протеиновую структуру, делающую волосы сильными и здоровыми. Лучший способ защитить волосы от повреждения в солнечный день — носить головной убор. Выбрав шляпу с широкими полями, вы защитите и свою кожу. Если вы уже и не помните, сколько раз подставляли свои пряди солнцу, пользуйтесь специальными укрепляющими шампунями и кондиционерами, подходящими именно вашему типу волос (тонкие/хрупкие или средние/толстые).

Масляные маски для волос.

-Касторовая маска для волос.
Необходимо сделать настой: крапивы, календулы, хвоща, шишек хмеля. Смешать эти настои в пропорции 1:1 и добавить 1 ч.л. касторового масла. Смесь втирается в кожу головы 2 -3 раза в неделю.

Оливковая маска для волос

Необходимо подогреть оливковое масло. Затем на чистые сухие волосы, массируя нанести теплое масло. На голову надеть полиэтиленовый пакет и выдержать смесь 30 мин.Далее вымыть волосы шампунем. Процедуру необходимо повторять 1 раз в неделю.

Репейная маска для волос

Хорошо смешать сок 1-2 больших луковиц ( в зависимости от длины волос), 1 ч.л. репейного или касторового масла, 1 яйцо, 1/3 стакана льняного масла ( можно подсолнечного). Смесь втирать в корни волос и распределить по всей длине. Укрыть голову полиэтиленом, сверху - теплым полотенцем, оставить на 2 ч. Процедуру повторять 1 раз в 1- 1,5 недели. Маска хорошо укрепляет волосы, способствует их росту.

Залог красивой осанки – правильный сон.

Как считают специалисты, осанка человека может меняться несколько раз в течение жизни. Желание прекрасно выглядеть, радость и хорошее самочувствие положительно сказываются на осанке. И, напротив, при плохом настроении и постоянной усталости она ухудшается.

Необходимо следить за своей спиной и это вполне простая задача. Нужно заниматься упражнениями, которые снимают напряжение и укрепляют мышцы. Важно ежедневно следить, как вы держите спину, а ночью спать на ортопедическом матрасе. Главное, правильно подобрать постельные принадлежности.

Ортопедические матрасы обеспечивают расслабление позвоночника. Нет единого стандарта при выборе постели, ведь она подбирается в зависимости от особенностей организма, например, вес или прогиб поясницы. Есть одно общее правило – матрас должен быть жестким в меру. Слишком мягкая поверхность приводит к искривлению позвоночника, а жесткая не дает мышцам выйти из напряжения, что приводит к проблемам с осанкой.

Ортопедические подушки при регулярном использовании улучшают умственную деятельность, делают сон крепким и спокойным, а также повышают иммунитет и стрессоустойчивость. Такие подушки помогают принять удобное положение во время сна и предотвращают заболевание шейных позвонков.

Существуют и специальные одеяла, которые ускоряют вывод токсинов и улучшают кровообращение. Одеяло рекомендуется людям с бессонницей, хроническим колитом, болях в ногах и пояснице. Здоровые люди могут использовать профилактическое постельное белье для снятия усталости и улучшения сна.

Стоит понимать, что при выборе постельного белья нельзя полагаться лишь на внешний вид. Необходимо учитывать вес человека, возраст, образ жизни и индивидуальные предпочтения. При среднестатистическом весе в 70-90 кг при выборе матраса следует учитывать иные факторы, а вот людям с весом до 60 кг лучше выбирать мягкие модели, и, наоборот, для полных людей нужны более жесткие поверхности. Молодым людям полезнее более твердые модели, а пожилым – помягче. До 25 лет организм человека растет, а значит и формируется позвоночник. С 25 до 50 лет людям при выборе подушек и других принадлежностей для сна лучше ориентироваться на личные предпочтения.

Чем больше нагрузок ежедневно получает позвоночник, тем выше должна быть анатомичность матраса. Для детей специалисты рекомендуют без пружинные матрасы. Для самых маленьких подойдет кокосовый матрасик толщиной до 7 сантиметров. Для детей постарше подойдут пружинные варианты, а для подростков — модели с независимыми пружинами, либо вообще без них.

вред курения для женщин

Вред курения для женщин.

Для женщин курение особенно вредно, потому что, при первой затяжке появляется першение в горле, учащенное сердцебиение, неприятный привкус во рту, головокружение, кашель, тошнота и может появиться рвота. Все это является проявлением защитных реакций организма. Но курильщицы, «новой моды» активно подавляют защитные функции организма и вновь делают затяжки.

При каждой новой затяжке организм начинает сдаваться и получает отравление, ответные реакции защиты ослабевают, и курильщица не чувствует неудобств. С каждой пачкой, все больше и больше курильщица приобретает никотиновую зависимость.

Молодая девушка не может не заметить, что у нее появился кашель (особенно утром), осиплость голоса, неприятный запах изо рта, становится дряблой кожа, желтые зубы, и она даже выглядит старше, чем её современники, но они продолжают курить, хоть и пытаясь снизить вред от курения, сменив сигареты на легкие и «женские» (тонкие) сигареты. Однако, никотиновая зависимость уже сформировалась, и организм начинает требовать дозу никотина, и девушка вместо одной обыкновенной пачки выкуривает две «женских» пачки.

Табачным компаниям это уже давно известно, поэтому они пошли на такой шаг, выпустив мнимые безвредные сигареты, однако, вред получается еще больше, а доходы от продажи выше. Грамотные рекламные компании вынуждают курильщиц поверить в меньший вред, хотя это обман! Многие девушки также заметили, что сигарета снимает стресс, и это добавляет зависимости от сигареты, курильщики не знают, как еще бороться со стрессом.
Все усилия, время и деньги, прикладываемые курильщицей, чтобы выглядеть красиво, уходят в пустую. Никакая косметика, никакой салон красоты не поправят вред, нанесенный курением. Курение не может сочетаться с красотой, здоровьем и желанием выглядеть молодой.
В связи с вредом курения, среди женщин повышается распространенность воспалительных заболеваний, приводящих к бесплодию. Немецкий гинеколог Бернхард, обследовав около 6000 женщин заявил, что бесплодие наблюдается у женщин, которые курят в 42%, а некурящих — только 4%. Табак приносит 96% выкидышей и треть недоношенных детей.
Табак губит тех, кто курит, тех, кто родился от курильщиков, а также тех, кто находится рядом с курильщиком.
Курящие женщины, как правило, стареют в молодом возрасте, у них наступает преждевременное половое увядание

макияж губ

Макияж губ

Зачастую, большой ошибкой женщин является мнение, что для макияжа губ достаточно покрыть их губной помадой и все. На самом деле все не так просто: умея правильно делать макияж губ, можно творить чудеса. Если у вас слишком пухлые или слишком тонкие губы – все поправимо! Нельзя выбирать розовую помаду только за любовь к этому цвету, в первую очередь задумайтесь: а подходит ли она вам?!

Как и вся кожа, губы нуждаются в увлажнении и пилинге. В качестве пилинга пользуйтесь 1-2 раза в неделю скрабом (мягким). Увлажнять губы оптимально 2 раза в день, современная индустрии предлагает нам массу средств для этого. Поклонницам всего натурального можно воспользоваться обычным оливковым маслом.

Выберите на что вы хотите обратить внимание окружающих: если хотите выделить глаза, то делайте неяркий макияж губ, и наоборот. К губной помаде применяется такое же правило, как к одежде: светлое увеличивает, темное уменьшает.

При дневном свете лучше выглядит помада теплого светлого цвета, яркие насыщенные цвета оставьте для вечера.

Если вы хотите добиться стойкости, нанесите на губы немного тонального крема, но лучше не увлекаться этим часто – губы становятся пересушенными. После нанесения основы сожмите губами салфетку, чтобы удалить излишки средства. В качестве основы под макияж губ лучше использовать специальный бесцветный карандаш (в т.ч. силиконовый).

Если растушевать на губах карандаш, а после покрыть помадой, это сделает ее более стойкой. Карандаш и помада должны быть одинакового цвета.

Если хотите подчеркнуть контур губ, обрисуйте его карандашом на один тон темнее помады. Контур обрисовываем после нанесения тональной основы.

Для того, чтобы визуально увеличить губы, используйте белый или светло-бежевый карандаш. Обведите им контур губ, выступая за него на полмиллиметра, затем покройте губы (вместе с контуром)тональным кремом (пудрой). Далее делаем цветной контур внутри светлого. Не забывайте подбирать цвет карандаша в тон помаде. Затем наносим помаду, а в середину губ немного помады более светлого оттенка или блеск.

Если вы хотите сделать ваши губы зрительно более тонкими, сначала нанесите тональную основу, затем обведите контур на полмиллиметра меньше естественного, заостряя к уголкам губ. Карандаш используйте темнее на тон вашего натурального цвета кожи. После обрисовки контура, нанесите помаду. Выбирайте темные оттенки или матовые натуральные цвета.

Для нанесения помады лучше пользоваться специальной кисточкой, губы красим по направлению от середины к уголкам. Снова промокните губы салфеткой. Если хотите, чтобы помада была более стойкой, слегка припудрите губы и нанесите второй слой. Чтобы придать губам блеск, вместо второго слоя помады нанесите блеск для губ, главное в меру – хватит пары мазков по губам, далее проведите одной губой по другой – блеск равномерно распределится.

Макияж губ лучше делать при дневном естественном освещении. Делая вечерний макияж, ориентируйтесь на освещение, в котором вам предстоит находиться.

Если вы поклонница красной помады, не забывайте о е уместности преимущественно в вечернее время, попробуйте заменить ее помадой кораллового цвета. Коралловый менее вызывающий и подходит для любого возраста.

Выбирая цвет помады, ориентируйтесь на цвет своих десен, они должны совпадать.

Сделав макияж губ, внимательно осмотрите зубки. Девушки со следами помады на зубах выглядят смешно.

лечение мазолей

Средство от мозолей - размягчаем кожу

Нет ни одного человека, который бы в своей жизни ни разу не сталкивался с такой проблемой как мозоли на ногах. Неправильно подобранная обувь, которая сдавливает стопу, вкупе с потливостью ног, новые туфли, которые нужно «разносить» прежде чем они будут свободно сидеть на ноге без ощущения дискомфорта - все это ведет к появлению мозолей. Мозоли представляют собой образования, являющиеся следствием защитной реакции кожи. Постоянное трение приводит к тому, что кожа травмируется и начинает защищаться, утолщая свой поверхностный роговой слой. Так образуются сухие мозоли. Если нога еще и потеет, образуются водянистые мозоли, особенно часто появляющиеся на пятках. Также мозоль может говорить о наличии грибкового заболевания - тогда эту проблему должен решать врач.

В качестве профилактических мер, препятствующих образованию любых мозолей можно рекомендовать носить удобную обувь, которую затем не придется «разнашивать». Если вы надеетесь, что купив красивые туфли не по размеру, в процессе постоянного ношения потом без труда надевать их и носить не ощущая дискомфорта, может быть вам это и удастся, но подумайте, какой ценой. Мозоли станут всего лишь малой долей всех повреждений, которые вы приобретете.

Ежедневно или через день устраивайте ногам расслабляющие мыльные ванночки с последующим пилингом, чтобы расслабить ногу и удалить ороговевшую кожу. Так вы оздоровите кожу ваших стоп, избавите ее от излишней потливости.

Если мозоли уже образовались, нужно принимать меры, чтобы они не препятствовали нормальной ходьбе и самочувствию вообще.

Сухие мозоли представляют собой не что иное, как кожный панцирь, который необходимо эффективно размягчить. Сухие, недавно образованные мозоли причиняют намного меньше беспокойства, нежели водянистые.

Устраиваем ногам теплую ванночку, в которую добавляем нашатырный спирт или питьевую соду в небольшом количестве. После 10-20 минутной ванночки приступаем к деликатной обработке проблемного места пемзой, щеточкой или пилочкой.

Водянистая мозоль причиняет немало неудобств. Обрабатываем мозоль спиртом, затем, предварительно продезинфицированной иголкой прокалываем ее в одном месте и очень аккуратно выпускаем жидкость, а область мозоли смазывается «зеленкой» или нашатырным спиртом. После этого накладывается специальный пластырь, который предусматривает свободную, нелипкую область для наложения на мозоль. Если вдруг произошло срывание кожи над водянистой мозолью, то эту болезненную мокнущую область следует обработать дезинфицирующим раствором и наклеить такой же пластырь.

Мозоли издавна лечили народными средствами. Среди самых старых методов - компресс из хлебного мякиша, смоченного в уксусе.

Кашица из сырого картофеля, лука или чеснока - также замечательное средство от мозолей. Кашицу надо накладывать на мозоль и закреплять повязкой. Компресс можно оставлять на ночь или носить в течение дня, меняя каждые два часа.

Лимонную корку с мякотью наложить на мозоль, предварительно распаренную в воде. Процедуру повторять еще два-три дня, затем после компресса снова распарить ногу и снять мозоль.

В качестве средства, размягчающего мозоли, используется обычное растительное масло, втираемое в ноги после ванночки и массажа.

Если вас мучают болезненные мозоли, сделайте ванночку с добавлением марганцовки. Надо растворить марганцовку в воде так, чтобы она была чуть розовая, добавить немного соли. В такой ванночке держать ноги 10-15 минут, после чего дать высохнуть самостоятельно.

Если на стопе множество болезненных образований, сухих или водянистых мозолей, обязательно обратитесь к врачу - это может быть следствием заболевания, когда кожа усиленно защищается, но даже если вы здоровы, только специалист сможет оказать квалифицированную помощь в этом случае.

Часто за мозоли могут быть приняты подошвенные бородавки, которые вызваны вирусом и могут быть распространены на другие области.

К медицинской помощи лучше обратиться также, если вы страдаете застарелыми мозолями или подошвенным кератозом. Последний представляет собой сухие мозоли на подошве стопы, которым требуется особое лечение

пигментные пятна

Удаление пигментных пятен - косметический дефект или серьезное заболевание?

Появление коричневых пятен на коже лица и тела никого не украшает, особенно тяжело это переносят женщины. С помощью всевозможных народных средств и косметических способов они стараются избавиться от такой неприятности. Но удается это не всегда, так как зачастую появление пигментных пятен - это не просто косметический дефект, а сигнал организма о том, что в нем есть какое-то неблагополучие.

Пигментные пятна и причины их появления

Пигментные пятна или хлоазмы - это участки желто-коричневого цвета, появляющиеся из-за того, что там скапливается кожный пигмент меланин. Появление пигментных пятен может свидетельствовать о повышенной активности щитовидной железы, надпочечников, половых желез, гипофиза (железы внутренней секреции, которая находится в головном мозге). Хлоазмы чаще встречаются у женщин, они могут появляться во время беременности, в климактерическом периоде, при нарушении функции яичников, при заболеваниях печени, при повышенной чувствительности к солнечному свету и т.д.

Как удалить хлоазмы

Исчезновению пигментных способствует коррекция гормональных сдвигов, длительный прием витаминов и минералов для нормализации обменных процессов и местное лечение.

Местное лечение может включать в себя средства, способствующие нормализации обменных процессов в коже, отбеливающие и отшелушивающие средства, различные виды пилингов, фототерапию и лазеротерапию и другие методики.

Средства, способствующие нормализации обменных процессов в коже

К таким препаратам относится ретин-а, который выпускается в виде крема и раствора для наружного применения. Ретинин-а вызывает изменение в синтезе (образовании) белков, что приводит к снижению содержание меланина в коже. Кроме того, препарат способствует обновлению клеток кожи.

Крем или раствор, содержащий ретин-а один раз в день наносят тонким слоем на участки повышенной пигментации и оставляют на 6 часов, после чего смывают. Курс лечения продолжается несколько недель под наблюдением врача.

Удаление пигментных пятен при помощи отбеливающих средств

Для удаления пигментных пятен путем отбеливания используют кремы, содержащие гидрохинон, VC-IP, лактат цинка, которые блокируют образование меланина, а также различные растительные препараты (сок лимона, петрушки, молочай и т.д.).

Гидрохинон и его производные препятствуют процессу образования меланина в пигментных клетках кожи. VC-IP (жирорастворимое производное витамина С) проникает сквозь кожный барьер в глубокие слои кожи, усиливая обменные процессы и препятствуя образованию меланина в коже, ослабляет разрушительное действие ультрафиолетовых лучей на клетки. Аналогично действует лактат цинка. Все эти препараты являются активными антиоксиданами - веществами, которые защищают клетки нашего организма от внешних и внутренних токсических воздействий.

Препараты растительного и животного происхождения входят в состав различных отбеливающих масок для лица, использующихся в народной медицине:

столовую ложку (без верха) смешать с чайной ложкой меда и нанести на лицо на 20 минут, после чего смыть прохладной водой или молоком;
палочку дрожжей смешать чайной ложкой лимонного сока, подогреть на водяной бане и нанести на кожу лица на 20 минут, после чего смыть прохладной водой.

После любой из этих масок на кожу накладывается питательный крем.

лечебная пища

«Пусть пища будет лекарством, а лекарство – пищей». Эта фраза принадлежит «отцу современной медицины», легендарному древнегреческому врачу Гиппократу. В наше время эта фраза куда как более актуальна, чем в прошлые века. Но, к сожалению, население России вместо овощей и фруктов предпочитает употреблять сладкие булочки и печенья, что в конечном итоге вынуждает идти за лекарствами в аптеку.

Впрочем, если пересмотреть рацион питания в сторону здоровой пищи, от большинства таблеток можно смело отказаться.

Бессонница

Самое лучшее средство от нее, применяемое с давних времен, - стакан теплого молока перед сном. Оно снижает желудочную секрецию и оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Если же вы не любите этот продукт или он вам противопоказан, то можно выпить зеленый с мятой или ромашковый чай, положив в кружку чайную ложку меда. Ни в коем случае не ложитесь спать на пустой или полный желудок.

Повышенная тревожность

По утверждению психологов, один из действенных способов избавиться от необоснованного чувства тревоги - съесть какой-нибудь хрустящий овощ или фрукт, это может быть, например, морковь, кусок капусты, твердое яблоко или груша. Пока вы грызете эти природные антидепрессанты, дурные мысли пройдут сами собой.

Внимание и концентрация

Перед ответственной встречей или переговорами, чтобы сосредоточиться, нужно обязательно съесть пищу, содержащую сложные углеводы. Ими богаты картофель, различные каши, кукуруза и цельнозерновой хлеб. Они обеспечивают медленное и стабильное поступление глюкозы в кровь, тем самым подтверждая долгую и продуктивную работу мозга.

Депрессия

Диета - прямой путь к депрессии: любые ограничения вызывают в организме нехватку тех минеральных веществ и витаминов, от которых зависит ваше настроение. Проанализируйте свой рацион. Возможно, в нем не хватает жирных кислот, которыми богаты некоторые сорта рыб - лосось, форель, скумбрия, сардина, - а также орехи. Эти вещества отвечают за баланс между такими нейромедиаторами, как серотонин (гормон счастья) и дофамин, которые обеспечивают передачу информации между нервными клетками и влияют на настроение. Обязательно включайте в свой рацион постное мясо (особенно индейку), молоко, яйца и бобовые.

Считается, что сладкое повышает настроение. Это верно, если у вас низкое содержание сахара в крови. В противном случае организм начнет вырабатывать инсулин, уровень сахара в крови упадет — и депрессия вернется. Поэтому вооружитесь витаминами группы В (молочные продукты, яйца, овощи, орехи и бананы) и С (овощи, особенно сладкий перец и цитрусовые).

Стресс

Помидоры, или томаты, — ваши первые помощники. Благодаря содержанию серотонина эти «золотые яблоки» - так дословно переводятся «помидоры» с итальянского - в стрессовых ситуациях действуют как антидепрессанты. К тому же в этих плодах немало необходимых для нервной системы витаминов группы В. И еще одна тонкость - полезнее всего помидоры в вареном или тушеном виде, с минимумом растительного масла и без соли. Это практически единственный продукт, питательные свойства которого при термической обработке усиливаются.

Дисбактериоз

Известно, что залог нашего крепкого здоровья - правильная микрофлора желудочно-кишечного тракта, которая поддерживает наш иммунитет и стойкость к различным заболеваниям. В ежедневном рационе питания любого человека должны присутствовать кисломолочные продукты в количестве не менее 100 грамм в день. Предпочтение следует отдать нежирным йогуртам, кефиру, ацидофилину.

Как лучше согреться

В промозглый день быстро согреют горячие напитки. Рекомендуем имбирный чай: натрите немного корня имбиря прямо в чашку чая, лучше зеленого. В случае простуды можно пить липовый или любой фруктовый чай.

Если нужно проснуться

Когда вы спите, все процессы в организме замедляются. Чтобы себя «включить», нужно позавтракать, но не ранее, чем через полчаса после пробуждения. Вареное яйцо обеспечит утреннюю порцию белка, подсушенный хлеб с джемом — необходимое количество углеводов и кальция. Завершите завтрак стаканом фруктового сока и йогуртом. Другой вариант - кукурузные или овсяные хлопья с молоком и сухофруктами.

Еда спорту не помеха



Перед началом тренировки надо выпить стакан воды: организму требуется много жидкости. А вот во время занятий специалисты пить не советуют, можно сделать лишь по нескольку глотков. Поддержит силы пища из сложных углеводов, а вот тяжелую и трудноперевариваемую, например мясо, следует исключить.

измени окружающий мир -начни изменять саму себя

Хочешь изменить мир начни с себя!
Как разжечь угасшую страсть?

Как можно разбудить угасшую страсть?
Как не трудно нам себе в этом признаться, но все мы рано или поздно к этому приходим. Почему в начале знакомства вы были готовы круглые сутки отдаваться друг другу без остатка, гореть одним пламенем и выливать друг на друга ведра чувств и эмоций, а теперь все кончено и никогда не вернуть? теперь работа, дети и телевизор тебе заменили бурю сладких сексуальных эмоций? Запомни золотое правило секса: ?никогда не говори - никогда?, все, что может казаться страшным не естественным или бабушкино воспитание этому претит, собери и выброси все это в мусорную корзину. Ты – ЖЕНЩИНА, а чего хочет женщина, того хочет Бог, смелей бери все в свои руки и на приступ. Хочешь изменить мир начни с себя, встань и посмотри на себя в зеркало, кого ты там видишь, попробуй увидеть себя со стороны и вслух себя описать, только не обманывай себя, хотя бы с собой надо быть честной. Ну и как результат? В любом случае кого бы ты там не увидела: домохозяйку с тремя детьми или грудастую красавицу, тебе не хватает жизненного огня в глазах, предлагаю его разжечь, для этого много не надо...

Вот не большая притча 

Рабби Зуси решил изменить мир.

Но мир - такой большой, а Зуси - такой маленький.

Тогда Зуси решил изменить свой город.

Но город - такой большой, а Зуси - такой маленький.

Тогда Зуси решил изменить свою семью.

Но семья у Зуси такая большая, одних детей десяток.

Так Зуси добрался до того единственного, что он в силах изменить, будучи таким маленьким, - самого себя.

Если хочешь изменить отношение к тебе людей - прежде всего, измени свое отношение к себе.

Зачем нам нужны люди вокруг? Для общения? А зачем тогда нужно общение? Многие ответят: для того чтобы получать информацию, интересно и не скучно жить. Кто-то скажет про душевное тепло и взаимопонимание, спасающие от одиночества. Но, что же мы на самом деле хотим от людей?

В нашем общении одно из главных мест занимают эмоции: очень важно, ЧТО мы чувствуем, когда общаемся с тем или иным человеком. Почти каждый из нас испытывает удовлетворение, когда его уважают, с ним считаются, его любят. И главное, чего мы хотим от других людей - это любви и принятия нас такими, какие мы есть. Практически все наши действия продиктованы именно этим желанием любви. Мы нередко соглашаемся там, где не согласны, мы говорим «да», когда хочется сказать «нет» или берем на себя больше, чем можем сделать. И часто наши действия продиктованы именно чувством страха, что нас не будут любить или принимать.

И если мы не всегда осознаем это желание и этот страх, то окружающим людям легко нами манипулировать или использовать в своих интересах. В какой-то момент приходит понимание, что угодить всем невозможно, быть хорошим для всех просто не получается. И тот, чьей любви мы сильнее всего хотели, зачастую, просто пользуется нами, но не любит, не уважает и не ценит.

Каких людей любят и как получать любовь окружающих без жертв, без потери себя, при этом удовлетворяя и свои собственные интересы? Ответ на удивление прост и хорошо знаком многим: полюби себя сам, уважай и цени себя, принимай себя, и люди будут относиться к тебе точно так же. Как показывает практика, человеку очень сложно по-настоящему любить других, если он не любит себя, ему просто «нечем» это делать. Ведь если нет любви к себе, то нет и того «солнышка», которое будет согревать людей вокруг.

С другой стороны, человека, который не любит себя, очень трудно любить и окружающим его коллегам, друзьям и знакомым. Возникает ощущение, что в душе у него пропасть, в которую ваша любовь проваливается, ее все время мало, а человек хочет ее все больше и больше. Он начинает требовать любви, ждать и обижаться, если вдруг недополучает ее. Если вы когда-нибудь были в такой ситуации, то, наверное, помните, что через некоторое время возникает ощущение тяжести и усталости. От объекта такой любви хочется сбежать куда подальше.

Поэтому, если вам не нравится, как к вам относятся люди, не стоит предъявлять к ним претензии. Просто вспомните, что их отношение к вам - это отражение вашего отношения к себе.

Если хочешь изменить события в своей жизни - измени свое отношение к миру, к людям, к самим событиям.

Сами по себе события - будь то дождь или солнце - нейтральны. Негативная или позитивная оценка происходящего зависит от нашего отношения к ним. А это отношение складывается из жизненного опыта, наших убеждений, знаний о мире и социальных норм. Событие как бы преломляется через призму нашего восприятия и становится эмоционально окрашенным.

Например, такое событие, как дождь может вызвать самые радостные эмоции, если вы являетесь огородником, а на вашем участке целый месяц царит стойкая засуха. Но если в течение долгожданной недели отпуска, которую вы решили провести на пляже, вместо яркого солнца идет проливной дождь, скорее всего эта ситуация не вызовет у вас восторга.

И так во многих ситуациях. Получается, что большинство нейтральных событий нашей жизни хорошими или плохими мы делаем сами. То есть мы сами выбираем (конечно, неосознанно), какой сделать свою жизнь: «приятной» или «неприятной». Ведь на любое событие можно взглянуть с разных позиций. И если постараться какое-то время на все смотреть с позитивной стороны, то есть видеть во всем, «чем это для нас хорошо», через некоторое время можно заметить, что жизнь изменилась. Для тренировки попробуйте выбрать события, которых вы боитесь, например, развод, увольнение с работы и т.д. и найти в них то, что будет хорошего, если это все-таки случится.

С другой стороны, многие, с нашей точки зрения, негативные события - это ступеньки для личностного роста. Это Жизнь нас «учит», хочет предостеречь от неправильных шагов, помогает найти верный путь или принять нужное решение. Но, к сожалению, очень часто мы не обращаем внимания на эти сигналы, не воспринимаем их с благодарностью, а только сетуем на то, как нам не повезло.

Каждый человек, приходящий в нашу жизнь, что-то нам несет, какое-то знание, хотя сам он об этом может и не догадываться. Например, люди, которые нас окружают, - это те, кого мы «притянули» к себе своим состоянием. И если сегодня целый день окружающие реагируют на вас агрессивно, притом, что вы внешне спокойны, или же предъявляют слишком много претензий, то попробуйте заглянуть внутрь себя: а не подавили ли вы там свое недовольство и свои агрессивные эмоции? Вы уже не чувствуете и не осознаете злость или обиду, а, между тем, эти чувства могут все еще находиться внутри (ведь они никуда не делись) и притягивать к вам так же настроенных людей.

Посмотрите на окружающих как на свое «зеркало». Обычно то, что нас раздражает в людях, есть в нас самих, но мы это не принимаем и всячески подавляем или делаем вид, будто этого в нас нет.

Если вам чем-то не нравится ваша жена или ваш муж, не спешите ее или его перевоспитывать. Поведение людей вокруг соответствует нашему состоянию, тому, что мы выдаем в мир. Изменитесь вы - тогда и окружающие смогут изменить свое поведение или уйти, предоставив жизненное пространство тем людям, которые будут больше соответствовать вашему внутреннему состоянию.

Если женщина третий раз выходит замуж и думает, что, поменяв мужа, она изменит свою семейную жизнь и отношение мужчины к себе, то ее может постичь разочарование. Новый муж обязательно будет чем-то неуловимо похож на предыдущих, ведь она сама не изменилась и продолжает притягивать в свою жизнь все те же события и те же отношения, просто с другими людьми.

Вот и получается, что когда меняемся мы сами, то меняется и мир вокруг нас.

Если хочешь изменить свое материальное положение - измени свое отношение к деньгам.

Попробуйте применить все, что написано выше, к деньгам. Посмотрите, как вы относитесь к ним, и как они относятся к вам? Любите ли вы деньги, пускаете ли их в свою жизнь? Легко ли вам говорить о них? Что вы чувствуете, когда отдаете деньги, когда вам их дарят, когда у вас берут в долг?

А теперь попробуйте представить, что деньги - это живые люди. Когда мы презираем кого-то, считаем себя выше, то люди начинают избегать нас, им рядом с нами становится дискомфортно. Когда мы слишком любим кого-то, наша любовь начинает «душить», и человеку опять становится плохо, ему очень хочется от нас избавиться. Примерно то же самое происходит и в наших взаимоотношениях с деньгами.

Для того чтобы в вашей жизни было достаточно денег, научитесь не цепляться за них и не привязываться к ним, но также не относитесь к ним с презрением. Постарайтесь ценить их, уважать и любить. Да и вообще, относитесь к ним «по-человечески».

фото работ

Ознакомившись с прическами, которые можно украсить косами, декоративными плетениями - вы по другому оцените эту, как принято считать "старомодную" прическу.

С древних времен косы использовались не только как практичный способ укладки длинных волос, но служили также и украшением изящной женской головки. Косы предоставляют женщине возможность моделировать бесконечное множество причесок с минимальной затратой времени и усилий.

Прически с косами легко подобрать к любому стилю одежды: простой узел на макушке идеально подойдет для строгого костюма мужского покроя; французская коса со жгутом и челкой прекрасно смотрится с джинсами и свитером; волосы, собранные в элегантный французский пучок, подчеркнут великолепие вашего вечернего туалета.

В этом разделе вы найдете разнообразные прически из кос, которые легко сможет сделать себе любая женщина и которые выглядят так, как если бы они были выполнены профессиональным парикмахером. Если вас заинтересовали эти фото более подробнее можете посмотреть в нашей группе в контакте здесь